Я ела практически все, кроме цитрусовых, экзотики, морских гадов, шоколада и кофе, с осторожностью молочные продукты и белокочанная капуста. Собственно есть нужно всё полезное: мясное с растительной пищей, плюс рыба термической обработки. Смотреть за реакцией ребенка. Я ела в первые дни тёртую бруснику, хотя как говорят, красное ничего нельзя. Но мне безумно хотелось. Без проблем. А вот пол банки сгущенки вызвала аллергию) Как мне врач сказал, что на одной гречке и индейке далеко не уедешь. Так что надо питаться сбалансированно и теми продуктами, которые произрастают в нашей полосе, так как они привычнее. Хотя бананы никто не отменял)))

Утром каши на воде: овсяная, пшенная, пшеничная.
Суп куриный с вермишелью, морковь лук, иногда картошка.
Творог обезжиренный, банан, печеньку
Кур грудь с гречкой, кабачок тушеный, индейка, говядина.
Что еще не знаю сама. Он весь в аллергии

Я потихоньку добавляю что то новое. Курица отварная, творог, бананы, супчики овощные или куринные. Макароны с соусом сметана с курицей.

До трёх месяцев диета: из мяса курица/индейка, без овощей, полный отказ от молока, шоколада, чая, кофе итп.
После трёх месяцев постепенно вводила,сейчас ем всё, включая цитрусовые, солёности, шоколад, свекла. Реакция нормальная. Не рискую капусту и бобовые вводить даже в 4 мес

Нельзя то же, что и всегда. Чипсы, фаст фуд, алкоголь, всякие е-добавки

Нельзя сидеть на диете на ГВ. Тем более с только что родившимся ребёнком. Питайтесь нормальной здоровой пищей, вот и вся диета. Чем разнообразнее меню, тем лучше.

А зачем сидите на диете?!

Запекаем, на гриль сковороде без масла и тушим
Меню пока что тоже не разнообразное
Макароны ?