ОМЕГА 3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ🐋⠀ ⠀ 🐋Что важно знать об Омега 3?⠀ ⠀ ⠀ 🗯Существует 3 основных вида омега-3…

ОМЕГА 3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ🐋⠀

⠀

🐋Что важно знать об Омега 3?⠀

⠀

⠀

🗯Существует 3 основных вида омега-3 жирных кислот: ⠀

⠀

💭альфа-линоленовая кислота (ALA)⠀

💭эйкозапентаеновая кислота (EPA)⠀

💭докозагексаеновая кислота (DHA)⠀

⠀

🐾Жирные кислоты Омега 3 необходимы для нормального функционирования организма, красоты волос и ногтей, отличного самочувствия и сбалансированного питания.

⠀

В отличие от насыщенных жиров они не увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а наоборот снижают его,способствуют защите зрения, улучшению работы головного мозга ,снижению уровня холестерина. ⠀

⠀

🗯Также существуют растительные источники омега-3 кислот, такие как льняное масло, семена чиа, конопляное масло и т.п. Но в них Омега-3 содержится в виде альфа-линоленовой кислоты (ALA), которая уже в организме трансформируется в DHA и EPA.

⠀⠀

🙌🏼СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ ⠀

⠀

Минимальная норма потребления жиров Омега-3 для взрослых и детей составляет примерно 0.25 г (250 мг) в сутки, оптимальная для здоровья — порядка 1-1.5 г (1000-1500 мг).⠀

⠀

❓КАК ВЫБРАТЬ ОМЕГА 3?

⠀

1.Важно смотреть на соотношение цена-качество-количество капсул-дозировка,о дозировке мы поговорили выше⬆

2.Форма рыбьего жира. В описании количества DHA и EPA рядом бывает указано TG, что означает триглицеридная форма, а она усваивается на 76% лучше чем остальные(если конечно в вашем рационе не присутствует жирная рыба хотя бы 2 раза в неделю).

⠀

Ставь лайк ,если информация была полезной ✨💛