Я раньше в интернете прям по картинкам делала как показано,кстати помогло

Мазала грудь медом и в пищевую пленку на полчаса-час заворачивалась.Очень мед разогревает,потом в душе легче руками размять было

Либо молокоотсос

Я руками разрабатывала

Пока я могу вам посоветовать под душем расцедить. Тоже комок был, прям под теплый душ вставала и потихоньку расцеживала. Может быть и у вас получится 🤷