ВЛИЯЮТ ЛИ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ НА ЛАКТАЦИЮ?👶🍼
⠀
Когда я снова начала заниматься фитнесом , дочке было полгода, у нас было активное кормление по требованию. И на тот момент у меня был вопрос насчёт совместимости спорта и ГВ 🤷‍♀️
Сейчас Соне 1, 7 и мы только завершаем кормление, мои занятия лактации никак не помешали.
Хотя после года иногда этого даже хотелось🙈😂
⠀
Грудное вскармливание не является препятствием для физической активности💃
Доказано, что во время занятий выделяется молочная кислота. При условии умеренности нагрузок она не влияет на вкус молока и риск того, что малыш может отказаться от груди по этой причине, сводится на нет.
⠀
⚠️Помните — тренировки не должны вызывать дискомфорта, боли.
💧Во время занятий спортом происходит повышенная потеря жидкости. Ее надо пополнять. Поэтому, тренируясь, пейте водичку.
⠀
⛔Виды спорта, непригодные для периода лактации — тренировки, где есть риск ударов, перенапряжения грудных мышц:
🔸️борьба, из-за риска ударов груди;
🔸️прыжки, из-за риска повреждения груди;
🔸️теннис, бадминтон, сквош, из-за перенапряжения одной груди;
🔸️виды спорта, обременяющие грудные мышцы;
🔸️из-за повышенного веса груди дискомфорт может вызвать велоспорт (проблему может устранить правильно подобранное бельё).
⠀
⚛Правила для послеродового спорта:
🔸️делайте зарядку до физических занятий, расслабляйтесь после тренировки;
🔸️начинайте медленно, постепенно увеличивайте темп;
🔸️пейте достаточно жидкости;
🔸️носите специальное бельё ;
🔸️избегайте перенапряжения;
🔸️остановитесь, если почувствуете боль, дискомфорт
⠀
И, конечно, в зал нужно идти только после консультации с гинекологом, по истечении не менее чем 2 месяцев после родов - в зависимости от способа родоразрешения. До этого можно использовать дыхательные техники и, конечно, спортивную ходьбу с коляской 😄😘 Эффективных тренировок💪🤗⠀
⠀
Занимаетесь спортом на ГВ?😉
⠀