Бессонница и что с ней делать?

Уже четыре ночи какой то ужас происходит, ложусь я рано достаточно рано, в 22:30-23:00 по будням, раньше то легла и отрубилась, а сейчас я лежу до 1-2-3 часов, уснуть не могу, потом засыпаю, а сон поверхностный, в итоге утром я готова всех послать и спать дальше🤦🏼‍♀️

Кто сталкивался? Что делать то?