✳〽 ✳〽 ✳〽 ✳❕ До сих пор не можете перейти на правильное питание? 🤔Посмотрите эту четкую и понятную…

✳〽️✳〽️✳〽️✳❕

До сих пор не можете перейти на правильное питание? 🤔Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!

☸Схема классического правильного питания

🔴Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 🔷️5 приемов пищи.

⚀Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.

⚀Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.

⚀Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат.

⚀Второй перекус = преимущественно белок. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед.

⚀Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.

Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания.

Жду всех в чате «стройняшки» 89293090998 вайбер.