Мне только тотема помогла и каждый вечер пол граната

Говядина, перепелиные яйца, печень 👍🏼

И сдайте ферритин, посмотрите анализы с гематологом.

Лучше попичкайте себя таблетками, будет полезней, низкий гемоглобин куда коварней! Но нужно выбирать правильные формы железа, которые хорошо усваиваются

Продукты не так эффективны,минимум из них усваивается...
Я всю б ела гранаты ящиками и сок пила,говядину ела,орехи и тд..не поднимался вообще только падал.
А таблетки реально помогли.
Так что не надейтесь на продукты(

Я гречку ела, сок гранатовый , грибы. Да и хорошо мед с орехом )

Мне помогала смесь из изюма, кураги, грецкого ореха и мёда. Все в равных пропорциях и в блендер, потом мед.