Есть хороший бесплатный тренинг "Как похудеть при помощи головы" ссылка

Спасибо большое девочки 🙏🍒🥰

На завтра приготовила

Завтрак: адыгейский сыр, орехи

Перекус:груша

Обед: лазанья с курицей

Полдник: йогурт с бананом

Ужин: запеченая скумбрия с цветной капустой

Поздний ужин: овсянка с курагой

Сегодня меню:

Завтрак: творог и кусочек сыра

Перекус: орехи, курага, изюм с чаем

Обед: суп из брокколи, перца, моркови, лука и картофеля на бульоне говяжьем

Полдник:сливы

Ужин:гуляш из кролика с пюре

Поздний ужин: отварной язык с овощным рагу

Ем каждые 2-3 часа небольшими порциями

Я соблюдаю диету до сих пор, ем из овощей свеклу, морковь, лук, кабачки, баклажаны, зеленый перец, огурец, картофель, авокадо

Фрукты: печеное яблоко, груши, слива, курага, чернослив, изюм, бананы, киви

Мясо любое, субпродукты в том числе, кроме свинины и баранины, только солю и все

Каши все, кроме пшена, перловки

Все на пару, тушу, запекаю

Из аллергенов мед ем (могу кг курицы замариновать в столовой ложке меда и шоколад черный натуральный (но опять же дольку одну, а не плитку за раз)

Мучное, хлеб, сладкое, выпечку, печенье марию не ем т.к не люблю это все

Ах да, сыр ем любой, кроме голубых сыров, творог, кефир, ряжанку, йогурт без добавок

Не знаю как можно оставаться голодным, соблюдая эту диету, тысяча вариаций блюд

Тоже считаю, что не нужно ограничивать. Как во время беременности, так и в период гв.

А то сначала диета, а потом всё позволяю и вуаля.... аллергия

Комаровский вам в помощь!

Тяжело держать какую-либо диету на гв, так как постоянно хочется кушать, особенно после кормления. Мой вам совет, не заморачивайтесь, просто ограничьте сладкое и аллергены первые месяца 2 не ешьте. А так все можно по чуть-чуть.

Я ем все. Ну почти.

Первые недели на завтрак кашу на воде и бутер с маслом и сыром, но хлеб в тостере подсушивала. Яблоки печёные, зеленые. Чай для кормящих, мясо индейки и телятину. Макароны и крупы, не бобовые. И потом начала вводить все остальное. Сейчас не ем только капусту. Уж очень она газообразующая. А вообще диета кормящих только в России и осталась. Колики это нормальный процесс адаптации. Аллергены да, с осторожностью. Сегодня ввела цитрусовые.

И да, ем я много и очень быстро худею. Ибо гв оно такое)

Хм..нам, конечно, пока только месяц, но я ем практически все и ребенок в полном порядке, ттт.

Конечно, сильные аллергены (мандарины, например) и супер-насыщенные вкусы (чеснок, например) пока что не ем.

По поводу похудения - меньше сладкого и мучного. С этим у меня проблемка 🤦🏻‍♀️

Конечно, можно дать себе установку правильного питания!)

Насчёт диет на гв много споров) но если себя несколько ограничивать, то можно такой вариант:

На завтрак каши на воде / сырники / бутерброды с сыром (лучше чёрный хлеб или хлебцы).

На обед суп (вариантов масса).

На второе - мясо или рыба запечённые или варёные. В качестве гарнира - запечённые / варёные / на пару овощи, крупы.

Из перекусов - кисломолочка , сыр, сухофрукты, с осторожностью овощи-фрукты.

Если у ребёнка газики / обильные срыгивания / плачет у груди, стоит обратить внимание на:

- свежие овощи и особенно фрукты (вызывают брожение)

- коровий белок (кисломолочка, сыр, яйца и пр.) (у деток бывает непереносимость)

- сладкое (тоже вызывает брожение)

Это мой опыт как мамы, не специалиста)

Не нужно себя ограничивать так жестко. Понимаете ,вы уберете все аллергены ,а что будет потом с ребёнком ? Ему же нужно привыкать ко всему ,что бы потом от вида мандарина не высыпало. Через молоко все в маленьких дозах передаётся. Вводите все постепенно , съели мандарин ,покормили - нет реакции значит можно кушать. А похудеть вы похудеете , уберите печеное. Но кушать надо все, малыш все высосет из вас и похудеете само собой

Родите и часть веса сразу уйдёт. Остальные кг со временем. Как то вы Все усложняете. Аллергены да сначала можете убрать, но так особо не надо никаких рамок держать. Хоть первое время и осторожничала, но я ела все можно сказать, даже торт Домашний вскоре после выписки).

Единого мнения нет до сих пор. Мои орали одинаково, что на диете, что нет)) капуста пучит, молочка тоже, на абрикосы сыпало младшую. Пробуйте понемногу. Первую неделю мне запрещали все. Я стояла и плакала от голода) потом ела все)