А что там надо делать общими словами? Я имею ввиду надо ли что -то писать например, считать?

@innafed1986 нужно каждый день делать фото отчёт и писать всё, что сккшал, плюс тренировки и количество выпитой воды

@razmar406 спасибо вам за совет. Я его нашла ..и Сейчас общаюсь с ним..

@katefolsochi так это может мышцы прибавились. Они же тяжелее, чем жир

@innafed1986, тогда я за жир😂 моя дряблая жопка весила меньше, чем эта Кирдашьян😂

@katefolsochi, а с белком дружите (мясо /рыба/яйца

)? Может гормоны? Обьемы, там где не надо в + не ушли? Может вы уже мышц поднакачали поэтому и плюсом пошло?

@ignatenkoelena757 , коктейлем вы заменяете один прием пищи, там 120 ккал на порцию, если будете придерживаться правильного питания с подсчетом калорий плюс физнагрузки, тогда вес будет уходить. Попробуйте курс с Данько, я тоже проходила его программу, и пила протеин вместо ужина, при соблюдении всех рекомендаций точно похудеете)

@ignatenkoelena757 ох, если оберетесь покупать с айхерба протеин, то читайте отзывы, очень много с хорошим содержание белка, но вкус вызывает не лучшие позывы

@razmar406 , я покупала Muscletech с клубничным вкусом и двойной шоколад, вкусные, я особо не экспериментировала, как попробовала один раз, только их и покупала

@yuliya_rum у меня наконец-то вес стал опять сдвигаться , сейчас 59, теперь надеюсь дойти хотя бы до 57, а так цель 55

@glan17, на годовой или полугодовой марафон не пойдёте ?

@yuliya_rum нет, для меня это много. Просто буду питаться по такому же меню, граммовку тоже соблюдать