plotnikovaon
Оксана
По мотивам моего последнего поста!
Пишу план моего питания, который подойдёт почти всем.
Я 6 мес ела в профицит , чтобы набирать мясо. Естественно, набрала немного жирка и сейчас ухожу в лёгкий дефицит для сушки!
Ключевое слово - лёгкий! Без треша и кусочка рыбы с руколлой в день.
Итак :
Завтрак: чередую яичницу из 2 яиц с сыром и помидорами / творог взбиваю с молоком и 1/3 банана или ягод в блендере / каши ( гречка или овсянка).
Обед: салат плюс мясо или рыба
Ужин : салат плюс мясо или рыба.
Перекус: цитрусовые, сыр, орехи.
Раз в неделю печень трески
Через день - авокадо
Если жесть как хочется нарушить - ем конфету.
Кофе пью капучино 2 чашки. Сок не пью.
Общее количество ккал - 1700 ! Из них белка 100 гр, жиров 80 гр.
Подбухиваю иногда ( раз в неделю сухое шампанское ) )))
Для меня праздник - майонезный салат! За оливье Продам родину!
Спорта много. Вне спорта активностей почти нет. Гулять не хожу. Езжу на машине только. Зимой вообще на улице не бываю.
Пишу план моего питания, который подойдёт почти всем.
Я 6 мес ела в профицит , чтобы набирать мясо. Естественно, набрала немного жирка и сейчас ухожу в лёгкий дефицит для сушки!
Ключевое слово - лёгкий! Без треша и кусочка рыбы с руколлой в день.
Итак :
Завтрак: чередую яичницу из 2 яиц с сыром и помидорами / творог взбиваю с молоком и 1/3 банана или ягод в блендере / каши ( гречка или овсянка).
Обед: салат плюс мясо или рыба
Ужин : салат плюс мясо или рыба.
Перекус: цитрусовые, сыр, орехи.
Раз в неделю печень трески
Через день - авокадо
Если жесть как хочется нарушить - ем конфету.
Кофе пью капучино 2 чашки. Сок не пью.
Общее количество ккал - 1700 ! Из них белка 100 гр, жиров 80 гр.
Подбухиваю иногда ( раз в неделю сухое шампанское ) )))
Для меня праздник - майонезный салат! За оливье Продам родину!
Спорта много. Вне спорта активностей почти нет. Гулять не хожу. Езжу на машине только. Зимой вообще на улице не бываю.
21.12.2018
1236
Не просто гель: как интимный уход влияет на само...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
nastenka_buk
Какая же Вы сексуальная😍
21.12.2018 Нравится Ответить
plotnikovaon
Какой смысл в супе? Полезности мало. Супы исторически - еда бедных. Чтобы из малого количества продуктов накормить максимальное количество людей.
Суп ем - том ям или в ресторане борщ. Редко
Суп ем - том ям или в ресторане борщ. Редко
21.12.2018 Нравится Ответить
Комментарии
krohru
Смотрю и облизываюсь..... как вышла замуж, так потихоньку пру и пру.... беременность пережила с результатом в минус 2 кг от добеременного. Но потом бросила таблетки для поддержки щитовидки (чем я думала?????), и меня расперло на 10 кг за 3 месяца, прежде чем я догадалась начать принимать их опять.
Так и не похудела, лишь остановила дичайший прирост.
И с предожирением по ИМТ (48-50 размер одежды при росте 166 см) вступила во вторую беременность.
Но по опыту прошлой я знаю, что могу держать себя в руках и не нажрать 30 кг.
А с моим весом, наверно, постараться и вовсе не прибавлять.... сейчас у меня 77 кг.
Мой бич на сегодняшний день - живот. Все остальное так себе тоже, но в одежде ещё куда ни шло, но вот живот - 😑😑😑😑
Праздники эти, блин.... сладкое, майонезное все....
Так и не похудела, лишь остановила дичайший прирост.
И с предожирением по ИМТ (48-50 размер одежды при росте 166 см) вступила во вторую беременность.
Но по опыту прошлой я знаю, что могу держать себя в руках и не нажрать 30 кг.
А с моим весом, наверно, постараться и вовсе не прибавлять.... сейчас у меня 77 кг.
Мой бич на сегодняшний день - живот. Все остальное так себе тоже, но в одежде ещё куда ни шло, но вот живот - 😑😑😑😑
Праздники эти, блин.... сладкое, майонезное все....
07.01.2019 Нравится Ответить
plotnikovaon
Ну всегда можно сказать «стоп» и начать все по уму делать! За вас никто не начнёт.
07.01.2019 Нравится Ответить
krohru
@plotnikovaon, да. Ищу свои кухонные весы, чтобы не переедать по весу. А гадости мы покупали только на праздничный стол для гостей. Они уже все кончились:) обычно и не едим.
К счастью, в беременность меня тянет на свежие овощи, ну и фрукты летом, а гадостей совсем не хочется. Так что побежу💪🤞
К счастью, в беременность меня тянет на свежие овощи, ну и фрукты летом, а гадостей совсем не хочется. Так что побежу💪🤞
07.01.2019 Нравится Ответить
tatashka_16
@kristina.ulanina хочу поддержать, я через месяц после родов начала делать вакуум, каждый день, через полгода уже делала все упражнения на пресс, дома занималась, теперь хожу в зал, и все очень удивляются, когда узнают, что я рожала, т. к. на животе кубики. Хотя диастаз у меня хороший🙈Вакуум действительно рулит ☝️
23.12.2018 Нравится Ответить
nem_inna
3 полноценных приема? А подскажите в какое время позволяете себе перекусы?
23.12.2018 Нравится Ответить
plotnikovaon
Да в какое хочу! Главное - количество ккал меньше, чем тратится и достаточно белка при условии медленных углеводов.
23.12.2018 Нравится Ответить
jane.d
До беременности 7 лет не ела сахар и сладкое, а сейчас как не в себя хомячу😥 Правда я за беременность 15 кг скинула, но ещё 5-7 отправила бы в топку с удовольствием😬
А вы большая молодец и фигурка у вас то что надо👍 Завидую по-доброму💫
А вы большая молодец и фигурка у вас то что надо👍 Завидую по-доброму💫
22.12.2018 Нравится Ответить
del_1572460906_ms2830
Я, кстати, супы обожаю. Но это, скорее как возвращение в детство. Люблю у мамы поесть суп, борщ в ресторане, сама варю периодически. Но что в них полезного, я тоже не понимаю:)
22.12.2018 Нравится Ответить
kristina.ulanina
Оксана , извините , что не по теме , при диастазе вы делали только вакуум ? У меня остался небольшой диастаз , какие упражнения можно выполнять для пресса ? Можно ли делать присяды ? Что ещё можно для ног делать ?
22.12.2018 Нравится Ответить
plotnikovaon
Я с диастазом делаю все. И приседы 50 кг штанга , и пресс качаю . Вакуум рулит
22.12.2018 Нравится Ответить
net.sna
Я почему-то запомнила с детства, что суп НАДО есть, он очень полезный и необходим для желудка. До сих пор не понимаю, почему всех детей заставляют есть суп, и с какого фига он вообще полезный? 🤔 разве бульоны мясные имеют пользу?
22.12.2018 Нравится Ответить
mailbox777
Рацион 🔥🔥👍 самое главное до банальности простой и не голодный... Обычное, разумное ПП, которое под силу и по карману каждой! 👌
22.12.2018 Нравится Ответить
elenam333
Оксана а почему не гуляете? Раньше тоже не гуляла. А щас с дочкой привыкла не могу без прогулок вообще.
22.12.2018 Нравится Ответить
dashylka89
@plotnikovaon, каким овощам предпочтение отдаете? В каком виде едите?
22.12.2018 Нравится Ответить
viktoriaandreevna
Мне нужна ваша поддержка! Я похудела за год на 5 кг! И дамы меня засрали 😭я, до беременности и отмены ок, жила довольная в своем весе! А теперь все -ешь на ночь и толстей😨а я думала, молодец, что почти (без 2 кг) похудела до комфортного веса 👍🏻😨
21.12.2018 Нравится Ответить
-elizabeth
@plotnikovaon, да, это поняла, просто интересно было предпочтения узнать))
21.12.2018 Нравится Ответить
plotnikovaon
@vendettka, да я все ем в принципе. Чаще всего банально помидоры и огурцы.
21.12.2018 Нравится Ответить
realgi
Оксана, а расскажите, пожалуйста про питьевой режим 🙏 сколько воды выпиваете в день, следите ли за количеством?
21.12.2018 Нравится Ответить
rjbka
@plotnikovaon, вот мне подруга из Приморья привезла, какая же она вкусная!.
21.12.2018 Нравится Ответить
ivaya
@ukut88 а что, это единственный вариант приготовления пищи? Суп, собственно, тоже одно из самых быстрых блюд, если варить на овощном бульоне и без пережарки.
22.12.2018 Нравится Ответить
ukamams
@ivaya я варю на мясном, но согласитесь, что овощи надо почистить сначала все, потом порезать, а это гораздо дольше, чем то, что я писала выше
22.12.2018 Нравится Ответить
odintsovaira
Слушай, я не люблю завтракать. После родов пыталась по рекомендациям приучить себя завтракать, но мне кается , что не моё это (
Я сова и любитель покушать поздно ,часиков в 12.00.
Что скажешь? Обязательно кушать после пробуждения или можно и попозже, на пару часов))?
Я сова и любитель покушать поздно ,часиков в 12.00.
Что скажешь? Обязательно кушать после пробуждения или можно и попозже, на пару часов))?
21.12.2018 Нравится Ответить
plotnikovaon
Можно когда угодно! Это не влияет. Я ем в 11 утра первый раз.
21.12.2018 Нравится Ответить
odintsovaira
@plotnikovaon, это хорошо) Если я поем рано утром, потом по необъяснимой причине , мне хочется все время есть. Поэтому я стараюсь слушать свой организм.
21.12.2018 Нравится Ответить
Читайте также