По мотивам моего последнего поста!
Пишу план моего питания, который подойдёт почти всем.
Я 6 мес ела в профицит , чтобы набирать мясо. Естественно, набрала немного жирка и сейчас ухожу в лёгкий дефицит для сушки!
Ключевое слово - лёгкий! Без треша и кусочка рыбы с руколлой в день.
Итак :
Завтрак: чередую яичницу из 2 яиц с сыром и помидорами / творог взбиваю с молоком и 1/3 банана или ягод в блендере / каши ( гречка или овсянка).
Обед: салат плюс мясо или рыба
Ужин : салат плюс мясо или рыба.
Перекус: цитрусовые, сыр, орехи.
Раз в неделю печень трески
Через день - авокадо
Если жесть как хочется нарушить - ем конфету.
Кофе пью капучино 2 чашки. Сок не пью.
Общее количество ккал - 1700 ! Из них белка 100 гр, жиров 80 гр.
Подбухиваю иногда ( раз в неделю сухое шампанское ) )))
Для меня праздник - майонезный салат! За оливье Продам родину!
Спорта много. Вне спорта активностей почти нет. Гулять не хожу. Езжу на машине только. Зимой вообще на улице не бываю.
Лучший комментарий
Какой смысл в супе? Полезности мало. Супы исторически - еда бедных. Чтобы из малого количества продуктов накормить максимальное количество людей.
Суп ем - том ям или в ресторане борщ. Редко
Комментарии
Смотрю и облизываюсь..... как вышла замуж, так потихоньку пру и пру.... беременность пережила с результатом в минус 2 кг от добеременного. Но потом бросила таблетки для поддержки щитовидки (чем я думала?????), и меня расперло на 10 кг за 3 месяца, прежде чем я догадалась начать принимать их опять.
Так и не похудела, лишь остановила дичайший прирост.
И с предожирением по ИМТ (48-50 размер одежды при росте 166 см) вступила во вторую беременность.
Но по опыту прошлой я знаю, что могу держать себя в руках и не нажрать 30 кг.
А с моим весом, наверно, постараться и вовсе не прибавлять.... сейчас у меня 77 кг.
Мой бич на сегодняшний день - живот. Все остальное так себе тоже, но в одежде ещё куда ни шло, но вот живот - 😑😑😑😑
Праздники эти, блин.... сладкое, майонезное все....
Ну всегда можно сказать «стоп» и начать все по уму делать! За вас никто не начнёт.
@plotnikovaon, да. Ищу свои кухонные весы, чтобы не переедать по весу. А гадости мы покупали только на праздничный стол для гостей. Они уже все кончились:) обычно и не едим.
К счастью, в беременность меня тянет на свежие овощи, ну и фрукты летом, а гадостей совсем не хочется. Так что побежу💪🤞
@kristina.ulanina хочу поддержать, я через месяц после родов начала делать вакуум, каждый день, через полгода уже делала все упражнения на пресс, дома занималась, теперь хожу в зал, и все очень удивляются, когда узнают, что я рожала, т. к. на животе кубики. Хотя диастаз у меня хороший🙈Вакуум действительно рулит ☝️
3 полноценных приема? А подскажите в какое время позволяете себе перекусы?
Да в какое хочу! Главное - количество ккал меньше, чем тратится и достаточно белка при условии медленных углеводов.
До беременности 7 лет не ела сахар и сладкое, а сейчас как не в себя хомячу😥 Правда я за беременность 15 кг скинула, но ещё 5-7 отправила бы в топку с удовольствием😬
А вы большая молодец и фигурка у вас то что надо👍 Завидую по-доброму💫
@plotnikovaon, если только рот зашить. Иначе пока не выходит😢
Оксана, как Вы относитесь к сахарозаменителям?
Я в них не нуждаюсь. Мне не надо обманывать организм. )
Я, кстати, супы обожаю. Но это, скорее как возвращение в детство. Люблю у мамы поесть суп, борщ в ресторане, сама варю периодически. Но что в них полезного, я тоже не понимаю:)
Оксана , извините , что не по теме , при диастазе вы делали только вакуум ? У меня остался небольшой диастаз , какие упражнения можно выполнять для пресса ? Можно ли делать присяды ? Что ещё можно для ног делать ?
Я с диастазом делаю все. И приседы 50 кг штанга , и пресс качаю . Вакуум рулит
Я почему-то запомнила с детства, что суп НАДО есть, он очень полезный и необходим для желудка. До сих пор не понимаю, почему всех детей заставляют есть суп, и с какого фига он вообще полезный? 🤔 разве бульоны мясные имеют пользу?
Гарнира нет(крупы, картошка) ? А плов? 😲Ничесе
Рацион 🔥🔥👍 самое главное до банальности простой и не голодный... Обычное, разумное ПП, которое под силу и по карману каждой! 👌
Оксана а почему не гуляете? Раньше тоже не гуляла. А щас с дочкой привыкла не могу без прогулок вообще.
@plotnikovaon, каким овощам предпочтение отдаете? В каком виде едите?
Мне нужна ваша поддержка! Я похудела за год на 5 кг! И дамы меня засрали 😭я, до беременности и отмены ок, жила довольная в своем весе! А теперь все -ешь на ночь и толстей😨а я думала, молодец, что почти (без 2 кг) похудела до комфортного веса 👍🏻😨
@plotnikovaon, да, это поняла, просто интересно было предпочтения узнать))
@vendettka, да я все ем в принципе. Чаще всего банально помидоры и огурцы.
Оксана, а расскажите, пожалуйста про питьевой режим 🙏 сколько воды выпиваете в день, следите ли за количеством?
Какая же Вы сексуальная😍
Вот как можно тебя не любить, когда ты любишь оливье!
А почему печень трески раз в неделю?
Я её обожаю 🤤
@plotnikovaon, вот мне подруга из Приморья привезла, какая же она вкусная!.
@ivaya что? завернуть мясо/рыбу в фольгу и в духовку отправить?
@ukut88 а что, это единственный вариант приготовления пищи? Суп, собственно, тоже одно из самых быстрых блюд, если варить на овощном бульоне и без пережарки.
@ivaya я варю на мясном, но согласитесь, что овощи надо почистить сначала все, потом порезать, а это гораздо дольше, чем то, что я писала выше
@plotnikovaon, Спасибо! Я уж испугалась, думала реже надо😂
Слушай, я не люблю завтракать. После родов пыталась по рекомендациям приучить себя завтракать, но мне кается , что не моё это (
Я сова и любитель покушать поздно ,часиков в 12.00.
Что скажешь? Обязательно кушать после пробуждения или можно и попозже, на пару часов))?
Можно когда угодно! Это не влияет. Я ем в 11 утра первый раз.
@plotnikovaon, это хорошо) Если я поем рано утром, потом по необъяснимой причине , мне хочется все время есть. Поэтому я стараюсь слушать свой организм.
Какая же Вы сексуальная😍