Чувствую себя жирухой🤢 Взялась наконец за гантель, здравствуй, любимый присед и мертвая тяга😍😬

@zh.fedotova Аккуратнее!🙏🙄

Для фото - не рано 😁

@dizajner86, не только для фото😀 жаль что здесь видео нельзя скидывать) а то я бы вам свою тренировку в ускоренном темпе записала😅

Да я только начала) но если взять например сегодня:

Сначала разогреваю мышцы)

1. Присед с гантелей 3*15

2. Мертвая тяга 3*15

3. Выпады 3*10 на каждую ногу

4. Для спины поделала подъем гантели в наклоне на опоре

5. Немного дала на плечи: у меня гантель разборная, я просто с неё сняла 2 одинаковых диска и разводила в стороны, поднимала вперёд и вверх, все по 10-15 раз.

На грудь пока ничего не буду делать, и на пресс тоже. Опасно пока что. И пока делаю на все группы мышц чтобы привыкли)

У меня 2 подруги занимаются, причём уже тяжелыми силовыми) ничего не пропало)

Ну это, наверное,если готовиться к чемпионату по бодибилдингу...тогда точно попадет ... занимаюсь и кормлю,ничего не изменилось

В интернете что только не пишут, знаете же))

Правда) я живой пример. У меня молоко уходило, как только начинала тренироваться. Сначала не поняла и списала на криз, дня через 3-4 молоко возвращалось. Второй раз уже точно не показалось. Ребенок дороже и бросила тренировки до завершения гв.

@mamu_kirilla, ну не знаю) может все индивидуально)