Девчонки спасайте. Девчонка знакомая молодая , родила второго ребёнка и здорово поправилась .…

Нет диет чудодейственных, только пп и подсчет калорий, хотя бы первое время.

Купить весы кухонные, стоят копейки. Это только на первое время, потом она сама будет по виду примерно определять вес. И есть приложение для телефона- фаст сикрет. Там и записывать что съела и считаются калории, белки, жиры, углеводы. Там еще само приложение рассчитывает сколько калорий надо съедать, надо ввести рост и вес. Есть форум, люди общаются, дают советы.

Воды пусть пьёт 2 литра в день, движения больше, сладкого, мучного меньше. Я прошлый год за 3 мес 10 кг скинула легко. Главное цель поставить

Еще есть сайт хороший- Здоровая Россия, там тоже много интересного можно узнать

Самое просто исключить газировки , соки , сладости , жаренное и не лопать ничего по ночам 🤷‍♀️ еду готовить на пару или варить или запекать , ну и побольше овощей ) отказаться от белого хлеба и вообще от мучных изделий , макарон ) и как можно будет то физические нагрузки хотя бы в домашних условия

Ну или на своём примере правда мне было тогда 20 я около месяца не ела практически,зато скинула чуть больше 10кг 🥳😺

Есть хороший бесплатный тренинг "Как похудеть при помощи головы" http://track.trackurl.ru/click?pid=3661&offer_id=352