Как правильно худеть? У кого нибудь есть список правильного питания и зарядок

Я хотела заказать доставку правильного питания (ну, типо eat and fit), но блин, так дорого😢 а сама готовить правильно не умею, наша семья выросла на пельменях и тортиках с чаем😂😂

Могу скинуть программу питания, муж скинул 12 кг . И я в форму пришла даже на гв . Но потом узнали что ждём ещё прибавления. Муж продолжает сидеть на пп. Питаться легко, готовить легко. Ничего сверхъестественного и дорогого покупать не надо. А главное результат. Стоимость программы 5000 тенге. Все подробности я скидываю на почту. Для самоконтроля вы себе скачиваете программу на телефон (бесплатно) чтобы контролировать калории .

Программу правильного питания прописывает персональный тренер, он смотрит на вашу комплектацию, на жировую прослойку и тд. Если питаться чужим меню можно даже набрать при пп. Так как количество углеводов может быть высоким. По этому можно просто придерживаться пп. И программу занятий так же лучше с тренером посоветоваться. Только найти хорошего тренера все ровно что найти хорошего педиатра(((