Наши ровесники, напишите свой режим дня со снами и прогулками... А то наш весь режим коту под хвост ушёл с отменой гв... Вот думаю надо новый режим. Раньше спать ложились в 21 и окончательно посыпались в 8...
Сон дневной каждые 3,5 (2 раза), перед ночным сном 4 часа бодрствуем. Спим всегда дома, на улицу гулять выходим. В ночь уходим в 22:00, встаём в 9:30