Девушки, подскажите?! Какими упражнениями можно занимать после родов- главное не во вред ГВ.
Можно ли выполнять планку, крутить хула-хуп? У гениколога была, матка пришла в норму. Разрешила физ. нагрузку.. но вот пугает, что часто слышала о том, что пропадает молоко после. Подскажите пожалуйста касаемо этого вопроса. Роды естественные, прошло 2 мес.
Комментарии
я крутила обычный металлический обруч с 2 месяцев и он мне помогал оба случая.молоко до 1.5 лет было как у дойной коровы))) вернее я кормила так.
Можно заниматься и ничего не пропадет, главное восполнять жидкость потерянную и малыша чаще прикладывать
Подруга занималась скандинавской ходьбой, быстро вернула себе форму
У моей подруги молоко пропало,ребенку было 4 месяца,начала бегать,врач сказала из-за физ.нагрузки!хотя все индивидуально!
Начинать очень осторожно. Крутить ничего нельзя, лучше начать с легкого: вакуум, легкий бег. Затем планка, начните с 30 сек и через недели можно уже минуту и потом ежедневно прибавлять по 10сек. Без фанатизма, тогда и вред организму не нанесете, и гв сохраните. Качание пресса, присидания и различный инвентарь можно не раньше чем через 6-7 мес.
Все что угодно кроме профессиональных нагрузок, ну и делать на лайте. Негатив и плохие эмоции прогоняют молоко
Ничего не пропадёт. Обязателео носить поддерживающий топ при занятиях.
Но я начинала норм тренировки с 4 мес после родов. С Джиллиан Майклс домашние тренировки, за 20 минут выжимает. Кормила до года без проблем.