Глубокий вдох и выдох похожи на прилив волны, шум прибоя, тихого, спокойного, ласкающего слух, приводя нас в состояние полного покоя и расслабления.

Когда я начала заниматься пранаямой и медитациями, я долго не могла откопать в своей голове файлик, который помог бы мне вспомнить, почему мне так хорошо во время ритмичного дыхания с глубоким вдохом и выдохом. Я начинала дышать и погружалась в умиротворенное состояние, явно ассоциирующееся у меня чем-то из детства, с чем-то очень личным и приятным.

Дело в том, что мы с родителями ездили на море каждое лето, и для меня это были одни из лучших периодов, когда я сидела на берегу моря, на больших валунах, ловила морской прибой прямотока них, и слушала как волна перебирает гальку, то набегая, то ускользая, создавая впечатление живой, дышащей и только твоей. Когда ты сидишь один на один с этим ласкающим звуком и дышишь под его ритм, становясь одним целым с чем-то очень мощным и сильным. Но на душе очень хорошо, спокойно и как-то глубоко. Как-будто ты слышишь, как внутри тебя целый космос, с понятными только тебе сигналами далеких планет.

И я, наконец, поняла, что такое дыхание ассоциировалось на уровне моего подсознания с этим движением волн, которые так были любимы мной и так необходимы в минуты грусти или волнения, а иногда просто в созерцании.

Когда моя маленькая Даша сильно плачет или злится, я беру ее на руки, прижимаю к себе всем телом так, чтобы она чувствовала меня как безграничное большое тепло, которое всегда рядом, всегда открыто ей. Обнимаю и начинаю глубоко и шумно дышать. Я представляю, что мы сидим обнявшись на берегу моря и смотрим на заходящее большое и тёплое солнце, которое не обжигает, но согревает. А наших ног касается волна, то набегая, то отдаляясь, убаюкивая своим шёпотом и успокаивая. А прямо из моего сердца ее греет мое личное солнце, наполняя своим светом и теплом все ее тело от макушки до пят.

Через несколько минут, ребёнок улавливает мой ритм и начинает концентрироваться на дыхании. Ее ум успокаивается и дыхание становится глубже, теперь и слезы высохли. А мои картинки с морем и закатом передаются ей на тонком плане в виде импульсов и цвета, в которых она начинает испытывать ощущение безопасности и спокойствия. Учитывая, что до 7 лет она практически одно целое со мной на энергетическом уровне, при желании Мама успокоив и настроив себя, успокаивает своё дитя. И дыхание вам в помощь!