Ритм расслабление ритуал. Дыхание ритмичное. Какое-то покачивание. Хоть песни можно петь и танцевать.

Не паниковать в целом помогает осознание, что ваше тело работает правильно и знает, что делает. Оно под это заточено. Отключаем голову и предоставляем телу право действовать.

Ох...сколько я советов слушала, видео пересматривала ..литературы читала..все это оказалось мимо..орала как сумашедшая и нихрена ничего не вспомнила...одно для себя усвоила это Не орать не израсходовать свои силы..мне на потуги их уже не хватило.

Пыхтела как паровоз чтобы не чувствовать сильной боли, потом нормально дышала когда перерыв был между схватками,ещё мелодию напевала как бы мычала, но не орала. И вообще схватки на туалете сидела 😁просто сидеть нельзя было только ходить или лежать, но было больнее, а на туалете можно сидеть было и так легче

Запомните, когда вы орете , ребёнку кислород не поступает.

Прям забейте себе это в голову ! Что нужно дышать и ещё раз дышать. И слушать врачей.

Дышать при глубоких вдохах животом.

Самое главное не кричать и не тратить силы. Остальное зависит от вашего болевого порога. У всех все индивидуально... вот у меня например двое родов были я помню схватки терпимые были, а в последний раз я таких схваток не испытывала это была адская боль.

Мне тоже ничего не помогло и я все равно орала и выла как волк не весь этаж,все индивидуально,у меня такой порог боли,я даже вздрагиваю и мне больно когда кровь из вены берут,когда схватки были 1 через минуту и то эта минута переходила в спазм,я от схваток не отдыхала так скажем ,меня аж трясло от боли,но вы не слушайте никого ,все очень и очень индивидуально,некоторые пляшут перед самыми сильными схватками 🙄

Мне врач в роддоме говорил когда кричать начала... И правда помогло

Главное дышать, и вам легче будет и ребенку

Мне не помогли никакие советы...