ФИТНЕС ПОСЛЕ РОДОВ
❗️Тренировки после родов можно начинать: через 4-6 недель после естественных родов, и через 6-8 недель после кесарева сечения или эпизиотомии.
❗️При начале любых физических нагрузок (будь-то дома или в тренажёрке), необходимо выполнять следующую последовательностью некоторые рекомендации:
✅вначале необходимо выполнять совсем простые упражнения (например, дыхательные, которые можно выполнять даже лёжа), причём начинаем с одного-двух повторений и постепенно наращивайте.
✅затем зарядка-разминка из наклонов махов и приседаний и т.п., начинаем с минимума упражнений, и минимум повторений, и постепенно наращивайте и то, и другое.
✅и только потом, занятия уже «непосредственно спортом» - плавание, фитнес, йога, аэробика. Опять же, начинаем с одного, максимум двух, занятий
✅если вы кормите грудью, то старайтесь заниматься спортом после кормления, тогда молочная кислота полностью нейтрализуется до следующего кормления. Заниматься следует в подходящем бюстгальтере, который будет держать форму груди. Также следует контролировать количество потребляемой жидкости- при увеличении нагрузок, увеличивать количество воды.
✅применять утяжелители (любого вида и конфигурации) для занятий после родов не рекомендуется - это может спровоцировать кровотечение.
#фитнес_мама #фитнес_после_родов #мама_фитнес #фитнес #материнство #красивое_тело
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Одиночество и усталость
Крик души 💔. Мне абсолютно не с кем поделится и излить душу. Поэтому дальше будет много текста. Прошу без едких комментариев, просто хочется поддержки и что-то услышать. Мы с мужем уже 15 лет вместе, ребенок долгожданный. Живем у меня в квартире с моим папой тк это наша с ним квартира (сразу! поменять/обменять/разъехаться нет возможности 😭) раньше ничего не парило тк мы просто только ночевали, а все остальное время работали. Сейчас же я с ребенком 24/7 в квартире, и у меня нет абсолютно ни какой...
Потерялся в школе
Не хотелось нагнетать в такой праздничный день, но история поучительная 😞
Мой сынок, Давид, сегодня пошел в первый класс. Как и многие дети волновался, красиво нарядился, стоял целый час с букетом на линейке, чтоб подарить учителю.
Родителей в школу не пускают, мы проводили своих первоклашек у крыльца и условились забрать через час. Школа рядом, мы ушли домой.
В уже созданный родительский чат начали приходить фото детей за партами, я листаю-листаю, ищу своего первоклассника, а его на фото нет...
Как Ариша появилась на свет: история стремительных родов
История о том, как чудесная девочка Ариша появилась на свет.
В общем все было так)))
В вс я работала и начало схватывать живот. Именно живот, не поясницу. И прям не больно. Я попросила подругу мы поехали в рд на машине. ( я за рулем). Там меня посмотрели. Сказали мягкая, готовится…можешь родить со дня на день. Раскрытия нет, шейка 2,2. По ктг это не схватки. Я уехала домой. На след день все спокойно. С сыном спать легли в 22:00, в 00 я проснулась от схваток. Поставила папаверин и уснула. Все ...
Как перестать стесняться у мастера эпиляции? Советы от профессионала
😅Стеснение в кабинете мастера лазерной эпиляции
Для многих прийти к гинекологу - стресс. А прийти на лазер или шугаринг-вообще аут. Но красота зовет, а шапку Мономаха меж ног и булок носить тоже не хочется 😂 Потому дамы и господа собираются духом и несут свое самое сокровенное на процедуру, сгорая от стыда.
А теперь исповедь меня, как мастера. Хотите обижайтесь, хотите - нет.
Итак, приступаем.
🍃Прежде, чем прийти на процедуру МОЛЮ И ЗАКЛИНАЮ, помойте жопу! Просто протрите влажной салфетк...