😏ВСЁ ЕЩЁ СОМНЕВАЕТЕСЬ?! ⠀ ❓Всё ещё сомневаетесь, можно ли пить воду во время тренировки? Можно и…

😏ВСЁ ЕЩЁ СОМНЕВАЕТЕСЬ?!

⠀

❓Всё ещё сомневаетесь, можно ли пить воду во время тренировки? Можно и нужно. Сейчас расскажу.

❤️Не жадничай , и ➕в комментарий . Если мой пост был полезный для тебя

⠀

💪ДО ТРЕНИРОВКИ. Выпивая достаточное кол-во воды до начала занятий, мы увеличиваем их результативность — организм будет насыщен жидкостью и мышцы не будут испытывать обезвоживания, а значит, плодотворная тренировка гарантирована.

⠀

🏋️‍♂️ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ. Во время любой тренировки температура тела повышается, кровь густеет, сердцу становится работать всё тяжелее и тяжелее. Организм начинает выделять пот, чтобы привести температурный режим в норму и охладить тело, таким образом теряя жидкость.

⠀

☝️Важно не дожидаться первых симптомов обезвоживания — сухость во рту, головокружение, — а в течение тренировки постоянно пить воду.

🥤Выпивая воду на протяжении всего занятия, мы обеспечиваем себе хорошую и эффективную тренировку, так как потеря организмом даже 1% жидкости приведёт к снижению работоспособности на 10%.

⠀

Кроме того, во время упражнений, ориентированных на прокачку мышц, выделяется молочная кислота — причина болей в мышцах, и эту кислоту из организма может полностью вывести только вода.

⠀

🤸🏼‍♂️ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. В зависимости от интенсивности тренировки в среднем теряется один литр воды за один час, поэтому необходимость в питье после спортивных упражнений обуславливается восстановлением водного баланса.

⠀

🥊Если проигнорировать этот приём воды, возможна дегидратация, или обезвоживание организма. Дегидратация может привести к нарушению обмена веществ, тошноте, сильным головокружениям, нарушениям кровообращения — и это далеко не весь список.

На какие тренировки ходите Вы ?