⛔ВАКУУМ⛔ На дворе 21-й век, а люди продолжают делать вакуум🤷 ♂ Мне постоянно высвечивываются…

⛔ВАКУУМ⛔

На дворе 21-й век, а люди продолжают делать вакуум🤷‍♂️

Мне постоянно высвечивываются рекламные записи (за что мне это?!) фитнес-тренеров, предлагающих с помощью вакуума сделать плоский живот, накачать поперечную мышцу и ⚠️скорректировать диастаз⚠️

.

Пора расставить всё на свои места:

❌ Нет НИКАКОЙ работы поперечной мышцы живота во время вакуума! ВСАСЫВАНИЕ живота (да, так пишут в рекламе😂) происходит из-за разницы давления в полостях при перекрытии голосовой щели. .

❌ При проблемах с внутренними органами может произойти обострение. У каждого органа есть свое место! Грубо говоря, не лучшая идея загонять кишки под ребра. .

❌ Компрессия органов. .

❌ Перекрытие голосовой щели противоречит нормальному паттерну дыхания. .

❌ При диастазе вакуум может усугубить расхождение растягивая ткани. Рекомендовать ваккуум в этом случае - это вверх некомпетентности, граничащей с преступностью. За время беременности тело сильно меняется, смещаются органы, спазмируется диафрагма. Работа с диастазом должна быть совершенно другой, но сейчас не об этом. .

❌ В целом вакуум это бесполезное (возможно, вредное) упражнение противоречащае биологической функции мышц абдоминальной зоны.

PS: Йогам вакуум нравится, вот йоги пусть его и делают🤬

Меня уже тошнит от спекуляций гуру фитнеса на тему пользы вакуума🤢

Считаю очень важным донести эти мысли до фитнес сообщества и простых людей. Надеюсь, фитнес-миф о «пользе» вакуума скоро канет в лету👋

С уважением, Евгений Золотухин

@evgen_zol

Тренер-эксперт Анатомии