Раз уж я взялась писать про #гипотериоз, 🦋то вот вам подборка моих (проверенных на себе) находок и открытий.

🐛Принимать гормональное лекарства (L-тироксин, эутирокс) строго натощак и за 1-2 часа до еды.

Это важно, ибо сниженные процессы метаболизма замедляют усвоение лекарства.

Да, я ставлю будильник на 3:15 проглатываю таблетку и досыпаю до 5:00, а в 5:15-5:30 превосходно завтракаю.

🐛Ограничить потребление жидкости до 1 литра в день (ну максимум 1,5 л).

Иначе отечность вас одолеет. Исключить любую газировку, тем более сладкую, соки пакетированные тоже не пить, кофе сократить до 1-3 чашек в неделю (натурального! не растворимого).

Лучше пить компоты без сахара, слабый зеленый чай и отвар шиповника. Очень вкусные компоты из урюка (абрикос сушеный с косточкой) получаются, а когда еще настоятся…ммм, я его даже разбавляю водой очень сладкий для меня.

🐛Придерживаться принципов КЕТОдиеты.

Это значит, что надо снизить употребление углеводов (а быстрые углеводы просто исключить❌) Рассчитайте свою потребность в калориях (-500 кКал, если надо сбросит вес), и составляйте меню распределяя Б*Ж*У в процентах (%) так, 20*70*10.

Думала, что это почти не реально жить без фруктов, оказалось вполне сытно и вкусно.

🐛Спорт

Банально, но реально работает. Разгоняет медленный метаболизм гипотериозников).

Я начала ходить в спортклуб (уже целый месяц). Стараюсь посещать 2 раза в неделю и пока это щадящие тренировки: йога 🧘‍♀️ и «здоровая спина». Хотя во многих источниках про #гипотериоз рекомендуют силовые тренировки🏋️‍♀️. Но к ним я подойду в январские праздники.

И, конечно же, утренняя зарядка)

Девы, будьте здоровы и красивы. Берегите себя!❄️