Сон погодок

Самое сложное при рождении малышей-погодок (детей с разницей в возрасте менее 2 лет) – это организация их режима сна и бодрствования. Чтобы это сделать, нужна не только сноровка и горы терпения, но и некоторые теоретические знания, и именно поэтому начать подготовку стоит еще во время ожидания второго малыша.

Подготовка старшего ребенка

Малышам до исполнения 4 месяцев от ПДР практически всегда необходима помощь мамы, чтобы уснуть, а это значит, что после рождения младшего ребенка вы не сможете по-прежнему проводить время со старшим малышом. Как же подготовить кроху к рождению второго малыша:

✅Определитесь, где будет спать старший ребенок. Как вариант возможен сон в своей кроватке в вашей комнате или в отдельной комнате. Если сон будет в одной комнате, то будьте готовы к тому, что возможно дети будут будить друг друга. Если вы планируете совместный сон, то вам нужно позаботиться о дополнительной безопасности малышей. По правилам безопасности допускается сон в одной кровати одного взрослого и одного ребенка;

✅Не отбирайте кроватку старшего в пользу младшего – это создаст дополнительный стресс, да и детки не готовы к переходу в кроватку без бортиков ранее 2,5-3 лет;

Введите четкие ритуалы перед сном, которые ограничат время укладывания, а заодно позволят укладывать малыша, например, папе;

✅Постарайтесь, чтобы ребенок отдыхал достаточное количество времени, потому что уставший малыш всегда капризнее, его сон тревожен, а укладывание растягивается на часы;

✅Отличным помощником для старшего малыша может стать мягкая и безопасная игрушка-любимка.

✅Синхронизация режима

Для детей-погодок разница в требованиях ко сну колоссальна. Помимо того, что их режим сна и бодрствования достаточно длительно время не совпадает, так они еще умудряются периодически будить друг друга. Но тем не менее, кое-что можно сделать, начиная уже с 4-5 месяцев младшего малыша, таким образом, чтобы сохранить время и для своего дневного отдыха.

Первые месяцы после рождения крохи его режим сна никак не предугадать, при этом спать кроха может практически в любых условиях и вашей главной задачей будет постараться избежать его переутомления.

Весь первый триместр вы можете сосредоточиться на старшем ребенке, который сейчас будет особенно нуждаться во внимании, а сон младшего организовать в коляске или слинге пока вы на прогулке.

К моменту обозначения предсказуемого режима у младшего ребенка (примерно около 6 месяцев) – старший малыш, скорее всего, будет спать 1 раз и рано укладываться в ночь.

После достижения младшим 8 месяцев вы можете свести время обеденного сна у обоих малышей на 13:00. А когда младшему малышу исполнится 15-16 месяцев, то совместить и время вечернего укладывания.

Старайтесь формировать режим детей, отталкиваясь от подъема около 7 утра, так вам будет легче попасть в окна сна и получить мелатониновую гормональную поддержку. Например, при подъеме в 7 утра первый сон должен начинаться в промежутке 8-10 утра, а второй (или единственный для малышей старше полутора лет) в 12-14 часов.

❓Когда малышам можно спать в одной комнате?

Это один из самых не простых вопросов. Начнем снова с понятия безопасности. Малышам, как минимум до полугода, педиатры рекомендуют сон в одной комнате с мамой. Устраивать совместную спальню деткам-погодкам рекомендуется после исполнения полутора лет младшему ребенку. Обусловлено это и соображениями безопасности и сведением режима сна и бодрствования. Подробнее об этом читайте в нашей статье «Как организовать безопасный детский сон».

Обращайте внимание на то, как дети относятся друг к другу во время бодрствования. Иногда старший обожает младшего, но в своей неуёмной любви может слишком сильно обнять, подложить игрушку в кровать, а в противоположной ситуации – ударить.

Обязательно обзаведитесь видео-няней, которая будет включаться на шум, она позволит вам наблюдать за детьми во время сна и не волноваться, что же там происходит.

🔆Несколько секретов

И в заключение, несколько секретов, которые помогут в организации сна детей, которые спят в одной комнате:

💫Используйте белый шум, который позволяет детям не слышать шорохи, вздохи и плач друг друга. Для этого разместите его источник в комнате между кроватями детей, на расстоянии не ближе полутора метров от каждой кроватки.

💫Не забывайте о полной темноте в комнате на время сна, тут вам на помощь придут шторы blackout. Темнота не даст разрушиться гормону сна мелатонину и детям будет легче уснуть, особенно на дневной сон.

💫Попробуйте поставить ширму между кроватками, чтобы уменьшить зрительный контакт между детьми, который зачастую приводит к долгим беседам и играм перед сном.

💫Для детей после 2-2,5 лет используйте световой будильник (обычный таймер), чтобы обозначить время подъема, это правило позволит малышу, который проснулся раньше тихо играть утром в кровати, пока не проснется братик или сестренка.

💫Слабый ночник в туалете и подготовленный горшок или унитаз с накладкой для старшего малыша позволит ему спокойно встать ночью и сходить в туалет и не звать на помощь маму, поднимая весь дом.

💫Будьте последовательны в своих требованиях. Чаще всего последовательность трудно сохранить из-за элементарной усталости, а ее в первые месяцы будет с лихвой. Но изо дня в день старайтесь сохранить одинаковый ритуал перед сном и правила сна для старшего малыша, постепенно подключая и второго кроху.

Я желаю вам удачи в работе над сном ваших малышей! Уверена, что ваша последовательность и терпение дадут свои результаты.