Как избавиться от травм из прошлого?

Что если вам в детстве не очень повезло? Я знаю, что у кого-то детство похоже на сахарную вату, не стоит так гневно писать об этом. 😆 Так вот, это не вы. 🤷🏼‍♀️ Мне приятно будет получить ваш лайк!

Вас в детстве ласково называли Буратина или идиотина. Проходились по прямоте ваших рук и ног, по месту их произрастания из тела, внушали, что о замуже вам не стоит и мечтать, что вы не красивая, а всего лишь симпатичная... или обычная... или так себе... или... ну вы поняли. Разные представления у людей бывают о пользе для психики ребёнка. А самооценки для некоторых и вовсе не существует, как собственно и психологии. Кого-то и вовсе воспитывали битьем и унижениями.

Да и во взрослой жизни травм хватает. Того и гляди призрак бывшего нападет, начальницы или заклятой подруги.

В общем, в вашей памяти есть определенные травмирующие моменты. Например, кто-то из взрослых позорит вас на глазах у друзей. Если такое воспоминание засело в вашей памяти, значит его след на психике и самооценке силен. Вы до сих пор можете ощущать отчаяние, боль, тошноту, страдания, озноб, когда думаете об этом. Так вот, вам надо вмешаться в эту ситуацию!

Хорошо помогает техника рескриптинга. Обычно её проводит психотерапевт, но вы можете попробовать и сами. Начните с чего-то попроще.

Необходимо закрыть глаза, если вы умеете медитировать, вам будет легко настроиться, если нет, примите удобную позу, сосредоточьтесь на дыхании и представьте в деталях ту ситуацию. Увидьте в ней себя маленькую. А потом в сюжет должен прийти кто-то, кого там не было. Ваша подруга, Мила Левчук или Бриенна Тарт, а можете взрослая вы. Кто-то, кому вы доверили бы свою защиту. И этот человек должен за вас заступиться. Переиграть сценарий, дать отпор, сломать историю и уберечь маленькую вас от ущерба. Потом утешить и похвалить.

Получиться может не сразу. Бывают ситуации такой степени болезненности, при которых вы не сможете владеть собой, тогда лучше до психотерапевта все-таки дойти.

Таким образом вы как бы перезаписываете воспоминания и влияние скрипта на вас ослабевает и может полностью исчезнуть.

А вы хотели бы себя маленькую или взрослую, но беззащитную защитить? От чего? Что бы сделали собой сегодняшней тогда?