🔴МАРАФОН🔴

.

СТАРТ 3-го ДЕКАБРЯ - уже сегодня❤️

.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ?

✅4 недели.

ЧТО ВХОДИТ?

➖Программы тренировок для зала и дома;

➖Закрытая страничка в Инстаграм с информацией по питанию и тренировкам;

➖Ежедневные задания;

➖Чат в вотс-апп с моим сопровождением.

➖ВИДЕО-ТРЕНИРОВКИ.

.

ЧТО ТРЕБУЕТСЯ ОТ ВАС?

✅Оплата - 1000р;

✅Фото в трёх проекциях - спереди, сзади, сбоку (желательно, но не обязательно)

✅Желание и возможность выполнять рекомендации. Если у Вас по плану весь месяц застолья и Вы не хотите питаться правильно, я Вам ничем помочь не смогу. Надо делать выбор - продолжать есть, что попало или же начать воплощать мечту в реальность😏

✅Кухонные весы.

✅Ежедневные отчеты по питанию и еженедельные по параметрам. Девочки, я считаю своим долгом контролировать, что Вы кушаете, правильно ли Вы взвешиваете продукты и вводите их в программу. Если не будет отчетов, то я не буду знать, в каком направлении нам двигаться, что менять в питании.

❌Я не терплю игнора и самоуправства. На мои сообщения надо отвечать. А если вдруг Вы знаете, как «надо» кушать и тренироваться, то давайте без меня😅 Речь об «Ой, я тут решила вместо твоей тренировки обруч покрутить, а вместо 1500 ккал я буду есть на 700»😕

.

✅Участницы с моей помощью рассчитают себе дневные нормы ккал и бжу;

✅Программ тренировок будет несколько. Если что, в личке сможем их немного подкорректировать лично под Вас, при необходимости.

🎯 Цель марафона: научить участниц дисциплине, правильному питанию, подсчёту калорийности, бжу, чувствовать целевые мышечные группы.

#марафонпохудения#марафон#марафонстройности#худеемвместе #худеемправильно#худемпослеродов