ссылка делаю это упражнение с теннисным мячиком, вроде помогает. Там написано от холки, но она в прямом эфире говорила, что от боли в спине тоже работает

У меня, помог остеопат , но не на всегда , через какое то время снова заболела и сейчас так же (