@bykovskaya_masha мне по норме нужно 1194ккал,но я столько не съедаю ,ем 600-700

@bykovskaya_masha спасибо)да выбрала методику похудения -подсчет калорий )

Только дефицит калорий и спорт)

Мне всегда помогает)

Напишите мне в личку.расскажу как похудеть с помощью функционального питания.без стресса для организма,вкусно,без чувства голода и возврата кг😉

Есть хороший бесплатный мастер-класс "Как похудеть без диет и упражнений" ссылка

Если Вам интересно присоединиться к марафону похудения, не требуют покупать таблетки, коктейли и всякю всячину, просто подбирают для вас меню из доступных продуктов, под ваш рост и вес, и особенности (гормоны, ГВ и прочее). Стоит 499 грн в месяц. Постоянно контролируют и помогают морально. Если интересно, скину контакты

Дієти гівно, яке не діє. Або діє тимчасово.

Якщо вам справді цікаво ЯК - я скину пост в інста. Не реклама, не дієта, просто стаття, щоб ви розуміли фізіологію

Я предлагаю не есть после 6ти,сладкое и мучное забыть.

Жирное-острое и тп

@kiranevskaya. А рис можно заменить гречкой не знаете?

Диета 9 дней.

Отец скинул 9кг точно.

1. Первые 3 дня вы едите только рис,без соли и сахара и подобного.1 стакан варите и на целый день его.

2. Следущие 3 дня едите только курицу.Варите 1 кг на один день.

3. Следущие 3 дня овощи,огурцы и помидоры.

Да,кстати много сидела на диетах, но именно дюкана понравилась очень, все было вкусно, сытно и кг уходили ( Хотя тогда я и так была худенькая, но вес всеравно шел вниз. А мой директор сбросила 25 кг на ней (не знаю,как быстро), но оеа не набрала их назад.

Постепенно уменьшайте порции, убрать все жареное, жирное, сладкое по возможности. Физ нагрузки, я на ужин ела творог с активией ( без сметаны), овощи, фрукты) в общем правильное питание плюс не большие порции, у меня вес при таком питании сам слетает)

@cnejok90.al @kris_koltsova @yuliyayuliyaromanova всем спасибо

@yuliyayuliyaromanova и сколько она на ней сидела(там вроде около года,да?)

Не ужинайте👌

Свекровь похудела на 11 кг,на диете Дюкана .Меню было разнообразное ,даже я кушала все))

@kris_koltsova а сколько вы смогли скинуть на этой системе,если не секрет?

Система минус 60. В своё время помогла мне.

Лучшее подсчёт Калорий, есть программа фастсикрет там можно считать калории, и рассчитать сколько вам нужно кушать в день для снижения веса. Вес уходит долго и постепенно, но зато надолго))