Когда подходишь к кроватке, где спит твой малыш, понимаешь, как ты счастлив ☺ . ⠀ Здоровый сон…

Когда подходишь к кроватке, где спит твой малыш, понимаешь, как ты счастлив ☺️.

⠀

Здоровый сон ребёнка важен не только для его роста, но и для нервной системы родителей.

Поэтому мы решили напомнить правила качественного сна для ребёнка любого возраста:

⠀

😴 Режим - это одно из самых главных правил! Ребёнок должен ложиться спать в одно и тоже время: и в будни, и в выходные, и на каникулах.

⠀

😴 В спальне должно быть прохладно: 18-20 градусов - идеальная температура воздуха в спальнях. Если боитесь сквозняков, как следует проветрите комнату перед отбоем. И лучше плотное одеяло, чем духота.

⠀

😴 Кстати, тяжёлое одеяло - также залог глубокого и качественного сна. Давление, как при пеленании и объятьях, помогает расслабиться нервной системе

⠀

😴 Темнота, как бы ни боялся её ребёнок, должна сопровождать его сон ночью. Пусть малыш, пока боится, засыпает с ночником, но вот полноценным сон при постоянно включённом свете не будет никогда.

Мелатонин, вырабатываясь лишь в тёмное время, не только обладает снотворным действием, но и способствует восстановлению организма во сне: приводит в норму нервную, иммунную, сердечно-сосудистую системы.

⠀

😴 Тишина многими взрослыми воспринимается как необязательное условие сна, однако любой шум вызывает выброс гарсонов стресса - организм человека реагирует на эти послания даже во время сна.

⠀

Эти правила распространяются не только на детей, если и взрослый будет им следовать, уровень высыпаемости значительно повысится.