Нужно даже пить. Мне доктор сказала пока кормлю пить омегу 3 и Солгар именно едмнственная прошла все клинические проверки и безопасна для беременных и кормящих , не весь рыбий жир безопасен.. а ещё Йодомарин для будущей мамы..но это другая тема :)
Думаю нет. Она в основном на кожу действует. Посмотрите на айхербе, там есть комплексы витамин от выпадения. Если в аптеке покупать, то пантовигар и иннеов мне помогали , насчет на ГВ не знаю правда, можно пить их или нет