мамы которые на 《Пп》 те кто уже похудел, или худеет если не.лень можно послушать ваше меню на.день,…

🍷 на ужин)

1.Кофе+банан+печенье

2.через час яйца или хлеб с колбаской и сыром+огурцы или помидоры + авокадо

3. Потом еда типа мяса с гарниром. Мясо курица или индейка , редко телятина

4. Перекусы печенье, йогурты, шоколад и кофе

5. Салат или мясо с гарниром

Ещё попиваю вино вечером, главное поесть до! А то могу багет съесть))

Я не за пп , просто решила рассказать как я питаюсь и не поправляюсь

На днях стела даблчиз, чуть не умерла) так плохо ещё никогда не было

У меня кума за 3мес скинула 10кг. Легко-перестала кушать сладкое и мучное)) в остальном все как и было ест!! Эх... И мне б, но сила воли хромает...

Пример:

Завтрак: 50 гр овсянки (в сухом виде) на воде, 100 гр ягод, несколько орехов

Перекус: 1 фрукт (не банан и не виноград)

Обед: каша (100 гр), мясо/рыба (150 гр), салат/овощи (200 гр)

Ужин: мясо/рыба (250гр), салат/овощи (200 гр)

Я уже не раз худела на диете Инны Воловичевой. У нее есть видео на ютуб 30 дней пп. Там много вариантов блюд, а самое главное для меня это простота! Проверено уже не раз☝ рекомендую👍весной похудела почти на 10 кг. За 2,5 месяца

Завтрак: каши с растительным молоком, омлет, тосты с авокадо, яйцом или тунцом, овсяноблин.. Первый перекус: фрукты разные (кроме винограда, банана и манго), обед белое мясо (изредка говядина нежирная) плюс салатик или овощной суп, как вариант гарнира чечевица, нут, киноа. Второй перекус: тост с творогом или сыром Фета, стакан кефира, 10-15 орешков. Ужин: запечённая рыба с зелёными или белыми овощами (брокколи, кабачок, цв. Капуста) или разные салаты: капуста, огурец, зелень, сельдерей, яйцо, Фета/сулугуни или творог с йогуртом и стевией и горсть изюма или клюквы.