#пп приветульки мы продолжаем.
С утреца было кофе с молоком и хлеб ( 2 кусочка до 80 ккал ) с кусочком сыра .
Перекус был : 2 кусочка хлеба до 80 ккал яйцо и тхина .
На обед : тушонная грудка с луком и морковкой в сметане 15% . Порция один одноразовый стаканчик .
Комментариев ещё никто не написал.
#пп #худеем
ЗАВТРАК: 2 кусочка хлеба до 80 ккал +ложка салата авокадо( рнуепт у меня на стр) +кофе с молоком
ПЕРЕКУС: 2 кусочка хлеба до 80 ккал +ложка салата авокадо +яйцо
ОБЕД:кусочек курочки +2кусочка хлеба до 80 ккал
Почему 4 куриных крылышка содержат 600 ккал?
Девочки, кто разбирается
Подскажите, ну неужели 4крылышка, где и мяса то нет, будут 600 ккал?! Т.е почти 40% от дневной нормы ккал?!
Вернее даже не 4 крылышка, а 2, разделенных на кусочки …
Кто ел хлеб при правильном питании?
Кто старался соблюдать правильное питание. Вы хлеб исключали полностью? Хлебцы я не признаю. Кушаю по 2 кусочка черного хлеба.
Хлеб.
Просто расскажу про одно исследование.
2 группы питались с дефицитом ккал 1500 сутки.
Одна группа ела хлеб, а другая - нет.
В итоге похудели обе группы одинаково.
Только в группе с хлебом срывались с диеты 6 процентов, а без хлеба - 21 процент.
Поэтому составляйте свой рацион , включая любимые продукты. Не надо демонизировать мучное, сладкое .
Все - вопрос количества.
Главное - приход и расход ккал.
#ПП, #Худеем
Завтрак: 2 кусочка хлеба до 80 ккал +одна ложка авокадо+ 1 яйцо и овощи
Перекус: 2 кусочка хлеба до 80 ккал +2 ложки котеджа (без горки) + чуть чуть корейской морковки
ОБЕД: кусочек рыбки + 2 хлеба до 80 ккал +салат с двумя ложками сметаны ( без горки )
ПЕРЕКУС: 2 ложки овсянки + пол стакана одноразового, молока + ложечка масла
УЖИН : 2 кусочка хлеба до 80 ккал + яйцо +авокадо ложка +котеджа ложка