#пп приветульки мы продолжаем.
С утреца было кофе с молоком и хлеб ( 2 кусочка до 80 ккал ) с кусочком сыра .
Перекус был : 2 кусочка хлеба до 80 ккал яйцо и тхина .
На обед : тушонная грудка с луком и морковкой в сметане 15% . Порция один одноразовый стаканчик .
#пп #худеем ЗАВТРАК: 2 кусочка хлеба до 80 ккал +ложка салата авокадо( рнуепт у меня на стр) +кофе с молоком ПЕРЕКУС: 2 кусочка хлеба до 80 ккал +ложка салата авокадо +яйцо ОБЕД:кусочек курочки +2кусочка хлеба до 80 ккал
Девочки, кто разбирается Подскажите, ну неужели 4крылышка, где и мяса то нет, будут 600 ккал?! Т.е почти 40% от дневной нормы ккал?! Вернее даже не 4 крылышка, а 2, разделенных на кусочки …
Кто старался соблюдать правильное питание. Вы хлеб исключали полностью? Хлебцы я не признаю. Кушаю по 2 кусочка черного хлеба.
Хлеб. Просто расскажу про одно исследование. 2 группы питались с дефицитом ккал 1500 сутки. Одна группа ела хлеб, а другая - нет. В итоге похудели обе группы одинаково. Только в группе с хлебом срывались с диеты 6 процентов, а без хлеба - 21 процент. Поэтому составляйте свой рацион , включая любимые продукты. Не надо демонизировать мучное, сладкое . Все - вопрос количества. Главное - приход и расход ккал.
Доброе утро! У меня сегодня завтрак из Вкусвилл: 2 сырника из сыра рикотта (~200 ккал), 2 чайные ложки сиропа из фиников (~60 ккал), американо с миндальным напитком (~30 ккал). А что у вас сегодня? Делитесь субботними завтраками)
