Упражнения из вокальной йоги

Ранне писала о вокальной йоге. Сегодня хочу предложить одно из упражнений этой методики😊

Сядьте на пол (по-турецки или на колени). Следите за тем, чтобы позвоночник оставался прямым. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох животом. Выдыхая воздух, произнесите звук «Ха» (делайте это медленно, будто специально тяните звук), одновременно слегка наклоняясь вперед. На вдохе снова примете исходное положение. Вам предстоит сделать упражнение 20 раз, с каждым разом увеличивая амплитуду наклонов, пока ваш торс максимально не приблизится к полу. Сделайте 5 глубоких вдохов, после чего начинайте медленно подниматься вверх во время каждого выдоха. Сделайте еще 10 выдохов, прежде чем займете исходное положение. Во время практики прислушайтесь к внутренним ощущениям, пронаблюдайте свои мысли и тишину, которая появилась после упражнения. Посидите немного после практики, а затем откройте глаза.

А вы развивали свое дыхание? И какие упражнения Вам помогали в этом?😊

#музичнаскринька #театркиев #вокалкиев #актерскоемастерство #театральнаястудиякиев #детикиев #детскаястудиякиев #kids #theater #music #kiev #оболонь #минская #музыка