Не обязательно, конечно, именно упамянутые добавки фирмы Oriflame, но подобные по составу. Советы очень дельные 👆

СОВЕТЫ ПЕДИАТРА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

При частых простудах, хроническом тонзиллите, бронхитах, ринитах, отитах, увеличенных аденоидах:

Витамины и минералы Wellness Kids с 2 лет по 1 таб (с 9 лет по 2 таб)

ОМЕГА-3 с 1 года жидкая по 1 чайной ложке

Детям старше 10 лет можно по 2 капсулы астаксантина при остром простудном состоянии

Так же можно балансирующие коктейли для укрепления иммунитета

Протеиновые батончики для полезных перекусов.

1) боремся с бактериальной инфекцией - один раз хорошо пролечиться от ангины/ринита,

возможно нужны санации миндалин, физиотерапия

2) Корректируем образ жизни - ребёнок должен много времени проводить на природе, много гулять и хорошо высыпаться .

Идеально - спорт на улице (бег, велосипед, футбол, ролики, коньки, лыжи и т д).

Очень полезно - бассейн с морской водой, так же соляные пещеры (соляные комнаты).

Идеально провести каникулы/лето на море  или в хвойном лесу, дача, деревня, детский лагерь тоже хорошо.

Закаливаем ребёнка.

Не кутаем, одеваем легче чем себя, позволяем ходить босиком - это уже закалка.

3) Гигиена и условия

 Нос и горло промываем соленой водой (разведённой морской водой) 

Квартиру/дом хорошо проветриваем, спать лучше с открытым окном.

Зимой проветриваем и пользуемся увлажнителем воздуха (желательно с функцией мойки воздуха)

Следим за температурой и влажностью в доме (температура для сна 18-20 гр, для игр 21-23 гр, летом 25 гр, влажность 50-70%).

4) питание:

Половина и больше всей пищи должны быть свежие продукты, термически не отработанные овощи, фрукты, зелень, орехи, ягоды, пророщенные зерновые и бобовые.

.

Убираем из рациона весь "пищевой мусор"

(рафинированные продукты, чипсы, печенки, вафельки, конфеты (особенно с начинками), яркие желейные конфеты, консервы, консервированные овощи, кондитерскую продукцию на транжирах и маргарине, мороженое на трансжирах.

Так же убираем всю выпечку на маргарине и дрожжевой хлеб, булки и тд

Если привыкли к хлебу, то можно оставить лаваш тонкий, блины, оладьи, домашнее печенье без маргарина на цельнозерновой муке

Все сладости заменяем на натуральные: сухофрукты, фрукты, ягоды, варенье (лучше не варёное),домашний мармелад, с осторожностью мед.

Можно использовать как сладость Wellness батончики и коктейли.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Из макаронных изделий- макароны только из твёрдых сортов пшеницы и не каждый день! Раз в неделю достаточно.

 Крупы используем преимущественно цельные зерновые (не хлопья), предварительно вымачиваем их.

Молоко (или масло) в молочные каши добавляем в конце, то есть кашу готовим на воде.

 Молочные продукты из магазина заменяем на деревенские от надежного производителя или убираем. Особенно не рекомендую покупать в магазине сладкие йогурты, глазированные сырки, творожную массу, сладкие творожки.

Йогурт можно использовать термостатный несладкий.

Творог только в натуральном виде.

Жирное мясо по возможности заменяем рыбой, морепродуктами, орехами, бобовыми, цельными зерновыми, проростками.

Курицу даем домашнюю (курицу из магазина тоже убираем).

Введите запрет на сосиски и любые колбасные изделия- это яд для ребенка!

Основной напиток у ребёнка должна быть чистая негазированная ВОДА из природного источника или очищенная и структурированная

. 

Кроме этого можно пить свежевыжатые самодельные соки (соки и пюре из магазина не используем), домашние морсы, отвар изюма, компот из сухофруктов без сахара (все напитки без сахара, но можно добавлять мед немного).

 Чай только травяной без сахара: чабрец, ромашка, мята.

Будте здоровы!