Около 7/8 утра смесь 210, в 10 каша с маслом 180/200 гр, чай или сок 50 на 50 с водой, 14.00 обед супики овощи варю в районе 180 гр + пол банки мяса темы (буду скоро переводить на нормальное мясо и добавлять в рацион рыбу ).
17 /17,30 полдник 1 день творожок 100 гр плюс пюрешка
2 день каша любая около 60гр плюс 200 гр кефира /биолакта 21/21,30 смесь 210
Сейчас спим два раза днем. Первый раз около 10.00, второй раз в районе 16.00.
В ночь уходим между 21 и 22.00.
Просыпается когда как разброс с 6.30 до 9.00