Послеродовая «депрессия» миф или нет?) Я вчера впервые почувствовала себя несчастной, непонятой, не…

Послеродовая «депрессия» миф или нет?)

Я вчера впервые почувствовала себя несчастной, непонятой, не услышанной и не любимой.

И поскольку это было ужасно, но длилось недолго, я решила записать для себя самые важные правила, чтобы больше этого не чувствовать. Ведь наше состояние зависит только от нашего отношения. Итак:

1. Не нужно бояться выходить из дома с малышом. Первые две недели я боялась даже в магазин выехать и искренне удивлялась как другие мамочки, у которых есть старшие дети носятся по Москве с автолюльками и кормят в пути. Мне казалось, что я НИКОГДА больше не смогу ходить на массаж, на йогу и вообще моя жизнь не будет прежней🤭 Эти мысли вгоняли в жуткое состояние и ребёнок только ещё больше капризничал. Как только я наладила совместные поездки и поняла, что малыш отлично спит и ест вне дома, настроение наше с ним стабилизировалось.

2. Не вешайте на себя чужие ярлыки. Советы - хорошо. Навязывание чужого мнения - плохо. Конечно пару раз у меня проскользнула мысль «а вдруг я плохая мама» и я посыпалась в панике проверить дышит ли ребёнок или сомневалась в правильности своих решений. Комплекс гипер ответственности ещё не сделал счастливыми ни одну маму и ни одного малыша, так что я отбросила все эти мысли и поняла, что нужно делать только так как подсказывает материнское сердце. Никто кроме мамы не чувствует лучше, что нужно её ребёнку. Бабушки, дедушки, педиатры, подруги и даже форумы и соц сети - прекрасный источник информации, которую нужно делить на три и принимать только самое полезное. Вспоминая лекции Петрановской про родительское выгорание: https://youtu.be/kTNz9QWGE9k. Очень полезная и интересная тема.

3. Не отказывайтесь от помощи. О няне пока и думать рано. Я не готова отдать малыша кому-то и просто даже не хочу. Но вот помощь папы очень ценна. Я знаю, что бывает страх перед тем, что папа сделает что-то не так и женщина просто не даёт возможности папе часто контактировать с малышом. У нас все равноценно и это прекрасно. Смотрю на них и хочется запомнить каждый миг. То же самое с бабушками и дедушками. Пойти на концерт или в кино - почему бы и нет. Два часа, проведённые без малыша и небольшая перезагрузка еще никому не мешала. Для меня очень важно побыть вдвоём с мужем хотя бы несколько часов в неделю.

4. Находите время для себя любимой. Да, да! Я за здоровый эгоизм. У меня есть правило пятнадцати минут в час. Стараюсь либо сделать небольшую тренировку - сет на ноги или пресс, либо растяжка, либо ванна с солью и маслами или скраб. Такие мелочи, но такие важные. Конечно бывают дни, когда нужно выбрать поесть, сходить в душ или приготовить полезный обед. На большее времени нет. Но одно я знаю точно, чем спокойнее я - тем спокойнее малыш.

5. Жалейте себя. Не хотите долго гулять - не гуляйте. Хотите спать весь день с ребёнком - запросто. Я за то, чтобы слушать своё тело и сознание, а не жить по часам и по режиму. Когда ты носишь ребёнка - ты центр внимания и любви, но с появлением малыша вся любовь переходит ему. Иногда я понимаю, что за целый день меня никто и не спросил а как я, как моя спина, выспалась ли я. И это нормально. Поэтому кроме себя любимой никто не объяснит окружающим, что маме тоже нужен отдых.

6. Не торопитесь. Смотрю на мамочек, которые успевают любить нескольких детей, занимаются любимым делом и прекрасно выглядят и понимаю, что у меня ещё все впереди. Просто нужно дать времени время. Это, пожалуй, самый важный совет, о котором я так часто забываю. Что? Прошло два месяца, а мое тело до сих пор не идеально - тогда я не буду есть вообще 😂 Как- то так. Мудрость она такая. В Инстаграме все выглядят и рассуждают идеально, а когда доходит до собственных мыслей и намерений собрать себя в кучу крайне сложно, но возможно. Так что это мое письмо самой себе, которое я обещаю перечитывать при следующем приступе так называемой «депрессии».