!ВИТАМИНЫ!

❤️за старанья😊

Витамины (от лат. vita — «жизнь») — нужны для нормальной жизнедеятельности организмов.

Роль витаминов в жизни человека

Основной функцией витаминов в жизни человека является регулирующее влияние на обмен веществ и тем самым обеспечение нормального течения практически всех биохимических и физиологических процессов в организме.

Витамины участвуют в кроветворении, обеспечивают нормальную жизнедеятельность нервной, сердечно-сосудистой, иммунной и пищеварительной систем, участвуют в образовании ферментов, гормонов, повышают устойчивость организма к действию токсинов, радионуклидов и других вредных факторов.

Несмотря на исключительную важность витаминов в обмене веществ, они не являются ни источником энергии дляорганизма (не обладают калорийностью), ни структурными компонентами тканей.

Витамины содержатся в пище (или в окружающей среде) в очень малых количествах, и поэтому относятся к микронутриентам. К витаминам не относят микроэлементы и незаменимые аминокислоты.

Классификация витаминов

Исходя из растворимости, витамины делят на:

Жирорастворимые витамины

* Витамин A (ретинол);

* Витамин D (Кальциферол);

* Витамин E (Токоферол);

* Витамин K (Филлохинон, Менатетренон, Менадион, Менадиол).

Жирорастворимые витамины накапливаются в организме, причём их депо являются жировая ткань и печень.

Водорастворимые витамины

* Витамин B1 (Тиамин);

* Витамин B2 (Рибофлавин, витамин G);

* Витамин B3, PP (Ниацин, Никотинамид, Никотиновая кислота);

* Витамин B5 (Пантотеновая кислота);

* Витамин B6 (Пиридоксин);

* Витамин В7 (Витамин Н, Биотин);

* Витамин B9, Bc, M (Фолиевая кислота);

* Витамин B12 (Кобаламины, Цианокобаламин);

* Витамин C (Аскорбиновая кислота);

Водорастворимые витамины в существенных количествах не депонируются и при избытке выводятся с водой. Это объясняет большую распространённость гиповитаминозов водорастворимых витаминов игипервитаминозов жирорастворимых витаминов.

Если в питании недостаточно витаминов, желательно пропивать комплексы поливитаминов.

☘️Всем здоровья! ☘️