Как я наладила сон малыша!
Несколько правил, которые помогли мне в этом:
🌟1. Малыш должен быть здоров!
У нас были некоторые моменты по неврологии, тонус, зажата шея после родов. Убрали физио процедурами и массажем у хорошего специалиста, малыш стал крепче спать.
🌟2. Наблюдение за малышом и время бодрствования!
Я начала вести дневник, где писала когда малыш засыпает и просыпается, когда у него появляются первые признаки усталости: трёт ушко, чешет глазки, зависает, смотрит в одну точку. Именно в этот момент нужно укладывать малыша, если он начал капризничать, значит окошко в сон закралось, он получил дозу бодрящих гормонов и теперь он будет активный и капризный, фиг уложишь. Время бодрствования малыш покажет сам, но я иногда заглядываю в табличку по возрасту, чтобы со временем корректировать режим.
🌟3. Режим.
Я выстроила чёткий режим дня малыша, согласно возрасту, и аккуратно встроила туда его сны согласно времени бодрствования. Выстраивание режима, это отдельная тема, скажу лишь основные моменты которые я соблюдаю:
- мне удобно чтобы малыш ложился в 21.00 (не забываем про мелатонин) и вставал в 8.00. Поэтому я всегда укладываю его в 21 (если он сильно устал или не доспал днём, может уснуть в 20, но не раньше, буду развлекать его), а бужу в 8.00 (обычно просыпается сам, но дольше спать не даю);
- купание я ставлю за 2-3 часа до ночного сна, поскольку для него это возбуждающий процесс;
- четко соблюдаю время гуляния и кормления, дети обожают последовательные режимные действия, например сейчас, он сам подходит ко мне во время приема пиши и просит еду, каждый раз удивляюсь его пунктуальности;
- наблюдайте за ребёнком, чтобы правильно выстроить дневные сны. Например, я заметила, что если мой малыши спит вторй сон больше часа и дольше 17.00, все, на сон в 21.00 он не уйдет. А стоит ему проспать всего лишь до 18, не факт, что я его и в 23 уложу. Вообщем дневные сны очень важны, можно с ними поэкспериментировать и посмотреть на отдачу малыша.
🌟4. Ритуалы! Это ооочень важно!
Ритуалы (на сон) - это те повторяющиеся изо дня в день действия перед сном, которые со временем будут взывать у малыша ассоциацию на сон. Важно, чтобы они были правильные. Укачивание и еда перед каждым сном - это опасная дорога, лучше быстренько их сменить пока детка ещё маленький. Я качала и потом просто перестала это делать, начала петь песенку, не прижилось, гладить по головке, но лучше всего зашла игрушка-сплющат и пледик.
Схема такова: я вижу, что у ребёнка появились первые признаки ко сну, кладу его в кровать, а там его уже ждёт любимая плюшевая игрушка и пледик. Прижимаю к нему игрушку, обкладываю поедиком и в 💤. Я делала так постоянно, плюшевые друзья всегда ждали его ко сну.
🌟5. Терпение, блин!
Чем раньше начать пытаться, тем быстрее получится результат, они пока такие маленькие и поддаются влиянию. Думаете с первого раза получилось? Я вообще не могла разглядеть это окошко в сон. Час могла укладывать. Я кладу, он встаёт, ухожу, он ржот или плачет. Но мои намерения были тверды, я делала одно и тоже много раз, давая ему возможность запомнить последовательность действий и временные лимиты. Да, и ещё, все дети разные, безусловно. Но я не уверена, что есть чистые жаворонки и совы. Если я изменю режим, мой малыш может спокойно ложится в 23 и вставать 9-10.
🌟6. Спокойные нервушки!
Спокойная Мама - спокойный малыш. Все нужно делать без нервяков. Я себя настроилась. Когда он вставал в кроватке, я гладила его укладывала сново и сново 5, 10 раз, выходила и возвращалась сново, прижимая к нему сплюшку. Трудно первые 3 дня. Но нужно обязательно помнить обо кошке в сон. Если вы укладываете ребёнка спать, а он спать то и не хочет, он и не уснёт. Достали дневник, посмотрели, ага, днём спал больше чем нужно, гулял мало, кормила его давно, купала только что, гости орут, с мужем ругачки, фига он тогда уснёт спокойно.
☝️Итог: и что вы думаете? Сейчас он спит по часам. И более того, он сам подходит к кроватке, берет пледик и затихает, это значит, ему хочется отдохнуть, и мне нужно положить его в постельку. Сейчас я просто кладу его и ухожу, он засыпает сам (самозасыпание отдельная тема).
Да, он человек, иногда он засыпает долго, иногда он может проснуться, но только чтобы поесть. Если пришли гости, он будет возбуждён и засыпать ему будет труднее, но это частности.
Главное не лениться, понять, что тебе это действительно нужно, ведь некоторые мамы кайфуют совершенно без режима, и не убеждать себя, что мой то ребёнок особенный и жизнь по режиму это не его. Надо просто верить и делать. Я тому подтверждение.