Завтрак каша, туда добавляю то фрукт, то сливочное масло, то творожок, потом грудь, грудь, в 6 вечера, это типо ужин наверно получается различные овощи, кабачок, брокколи, цв капуста, картошка, морковка, болгарский перец с мясом или яичным желтком, на ночь грудь.