Сегодняшний рацион на 1400 ккал

Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊

Завтрак :

Оладьи овсяные с яблоками 220 гр

Обед :

Роллы Филадельфия 260 гр

Перекус :

Зефир 30 гр

Ужин :

Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр

Ну не красота ли? ☺️💕

Ягодный зефир

Давно уже в морозилке были ягоды голубики, и вот недавно наконец то купила агар -агар и сегодня приготовила зефирки, вкус немного кислинкой, так как ягода сама кислая, можно из смородины, ирги, клубники и т.д.

Любите зефир?

Девочки, я тут всерьёз и надолго пэпэкать решила))) Поэтому готовлю зефир для себя полезный и низкокалорийный. Он больше как суфле по вкусу или птичье молоко напоминает, но вкусно до невозможности.

РЕЦЕПТ пишу :

50 гр любых ягод( у меня клубника )

10 гр желатина

30 мл холодной воды ( для замачивания желатина)

125 гр густого йогурта или творожка

(Я беру яготынский детский творожок без сахара и наполнителей)

Подсластитель любой по вкусу

Ягоды провариваю 2 минуты, желатин заливаю водой, даю набух...

Девочки , кто сидит на смузи сейчас ? Покидайте вкусные сочетания и чтоб питательно , но не особо калорийно 🔥😎👻 на завтрак пила -клубника , корица , мята , сахзам, овсянка и немолоко)😋

🎁🎁🎁Список подарков для трехлетки в процессе составления. Может кому пригодится! А вообще многие пункты и для девочек подходят на мой взгляд

📚 Макбратни Сэм «Знаешь, как я тебя люблю?» (почему мы ее ещё не купили-не понимаю)

📚Книги из серии про козлика Чарли (ароматизированные страницы)

📚Страшный милый волк

📚Мама всегда рядом✅

📚Изд-во Мелик-Пашаев: История с колючками, Почешите мне спинку!, Утиная каша, Куда уложить зайчонка, Как божья коровка научилась летать, Виммельбухи

📚МИФ.Детство Красивая ...