Потуги в родах мало кто может вспомнить в положительных красках.В первых родах этот процесс так и остаётся загадкой,даже когда малыш уже у вас на животе .

Как правильно тужиться, чтобы после родов избежать проблем со здоровьем и у себя и у ребёнка?

Расскажу несколько современных принципов:

💨потуги наступают когда голова малыша проходит таз на выходе . Головой давит на прямую кишку .

В этот момент у женщины чаще всего появляется позыв как «по большому».

Это самый лучший признак !

💨потуги могут проходить в любой позе.Рожать ребёнка можно и горизонтально и вертикально.Зависит это желание не от врача,а от желания женщины и здоровья ребенка.

💨во время потуг не нужно «тужиться» как считают многие.

Современные специалисты пришли к выводу,что самые здоровые потуги проходят на дыхании.

Конечно,если жизни ребёнка ничего не угрожает.

Итак,вы представляете большое поле с одуванчиками или огромный воздушный шар,вытянув губы трубочкой дуете плавно,но ощутимо,так чтобы диафрагма помогала малышу продвигаться к выходу.

Не надо раздувать щеки и пучить глаза,так малышу мы не помогаем.

Как понять ,что вы правильно дышите.

Потренируйтесь до родов.Сядьте на унитаз.Положите руку на верхнюю часть живота (дно матки) и долго выдувайте.

Почувствовали как дно матки напрягается и давит вниз?Вот так правильно.