#пп #худеем

ЗАВТРАК: 2 кусочка хлеба до 80 ккал +ложка салата авокадо( рнуепт у меня на стр) +кофе с молоком

ПЕРЕКУС: 2 кусочка хлеба до 80 ккал +ложка салата авокадо +яйцо

ОБЕД:кусочек курочки +2кусочка хлеба до 80 ккал

Девочки, нужна ещё одна подсказка. Хочу похудеть, но при этом изменить питание на пп.

Сегодня завтрак:

Глазунья из одного яйца

2 маленькие котлеты (одна столовая ложка фарша-одна котлета) из бедра индейки жаренные на двух пшиках масла и далее с водой под крышкой. Салат: помидоры, редиска и заправка мусс из авакадо с чесноком, чили и базиликом. Кружка кофе с молоком 2.5% с одной ложкой сахара.

Перекус: блинчик с мясом на рисовой муке без масла.

Обед: тушёная капуста с морковкой и куриной грудкой...

Рацион дня ❤️‍🔥 1700 ккал.

Всё на фото, листайте

Завтрак - все понятно, как обычно яйца и в лаваше ветчина с листьями салата.

Перекус 1 - греческий йогурт и фрукты.

Обед - филе бедра индейки.

Перекус 2 - без пп сладостей не живу 😁

Ужин - творог с низкокалорийным джемом и клубника (белорусская).

И конечно же псилиум! Клетчатку всегда добираю именно им.

2 литра воды.

Завтрак и обед просто огромные, поэтому на ужин творог. Не осилю полноценную тарелку еды на ужин, поэтому опять небольшой дефицит ккал...

Доброе утро! У меня сегодня завтрак из Вкусвилл: 2 сырника из сыра рикотта (~200 ккал), 2 чайные ложки сиропа из фиников (~60 ккал), американо с миндальным напитком (~30 ккал).

А что у вас сегодня? Делитесь субботними завтраками)

Сегодняшний рацион на 1400 ккал

Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊

Завтрак :

Оладьи овсяные с яблоками 220 гр

Обед :

Роллы Филадельфия 260 гр

Перекус :

Зефир 30 гр

Ужин :

Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр