Разрывы промежности и мягких тканей .

Иногда они случаются при рождении ребёнка.

Вы волнуетесь об этом?

Эти осложнения можно минимизировать профилактикой, а именно:

✅упражнения на улучшение эластичности тканей. Например йога и пилатес.

Во время беременности можно поупражняться в разных позах.

⠀ 🔘 Традиционная поза во многих древних культурах - Кали асана (или поза вороны). Это положение на корточках с широко расставленными стопами.

⠀ 🔘 Поза "кошка" Подойдет для всех беременных. Из иоговских Асан можно любые вертикальные позы, позы в положении на четвереньках и сидя. Важно при занятиях использовать дыхательные техники. Также полезны танцы, ходьба, плавание. Для растяжения мышц промежности хорошо делать мягкие растяжки мышц внутренней группы бедра: позы: богиня родов, поза счастливого ребенка

✅массаж промежности с помощью базовых масел. Есть специальные составы, но подойдут и миндальное, абрикосовое, виноградных косточек, персиковое.

✅правильное дыхание в родах и исключение форсированных потуг. ✅расслабление мышц тазового дна при прохождении ребеночком родового канала.

✅использование масла для защиты промежности в родах.

Можно взять на роды тоже масло , с которым делали массаж.

✅употребление масел (оливковое/ льняное) в пищу в конце беременности.

✅санация влагалища при обнаружении кольпитов.