Часто забота повседневных дел выматывает, часто обо всем беспокоимся, переживаем. Поэтому особенно важно остановиться, передохнуть🌹

Каждый человек должен научиться успокаивать свой разум, очищать свои мысли от тревог, и в этом помогают медитации🙏

Медитация позволяет “навести порядок” в голове, остановить движение мысли. Все это благотворно сказывается на душевном здоровье и помогает успокоиться.❤

Медитировать нужно правильно. Для начала подготовьтесь: попросите близких не беспокоить вас на протяжении того времени, которое хотите выделить на медитацию (для начала достаточно 20-30 минут, затем длительность увеличивают). Немного разомните мышцы: можно сделать обычную зарядку.

Выберите удобное положение тела для себя. Необязательно принимать позу лотоса, главное, чтобы вам было комфортно. Закройте глаза и начните расслаблять тело, мысленно сосредотачивая внимание на напряженных участках. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дышите ровно, медленно. Вдыхая, представляйте, как по вашему телу вместе с воздухом распространяется тепло и светлая энергия, вы наполняетесь умиротворением. На выдохе визуализируйте, будто выпускаете из себя тревогу, негативные эмоции, проблемы. Делайте это с каждым вдохом-выдохом.🙌

Медитировать нужно регулярно, со временем это станет привычным занятием для вас, вам будет проще избавляться от душевных страданий и восстанавливать равновесие.