Мелатонин – гормон сна, молодости и здоровья.
Мелатонин – гормон, который вырабатывается преимущественно в ночное время. С ним связаны все циклические процессы, происходящие в организме человека, он обладает антиоксидантной активностью, защищает от рака и преждевременного старения.
Не мешайте дирижеру!
Напрашивается вывод, что для сохранения здоровья необходимо поддерживать оптимальный уровень выработки мелатонина. Но как это сделать, если современный ритм жизни порой требует ночной активности, да и от вредных привычек убежать довольно сложно? Для того чтобы не мешать организму синтезировать жизненно важный гормон, нужно соблюдать здоровый режим дня и высыпаться. Крепкий продолжительный сон — гарантия успеха.
Активность синтеза мелатонина резко повышается в темноте и снижается при свете, поэтому спать нужно в затемненной комнате, плотно задвинув шторы.
Не ложитесь спать с включенным телевизором — вы лишаете себя порции гормона.
Просыпаясь ночью, не включайте яркий свет, используйте ночник.
Не засиживайтесь у компьютера или телевизора допоздна, но если это случается, приглушайте свет.
Выработайте привычку ложиться спать до полуночи.
Комментарии
Интересно,конечно... Но блиииин! Чё за издевательство! Я щас точно в депрессию впаду. Я и так некрасивая стала! Кто ж тут высыпается! Дети же маленькие! Нервы расшатанные😭
@burvanmasha все пройдет. Вы красивая и просто находите отмазки !)
@burvanmasha нужно снова принять факт своей красоты и перестать загоняться, и так хватает поводов:)))
@ltdeirf94 ой! Пасибки😄 не каждый может сказать такое незнакомому человеку!
Хотя я с вами согласна! Каждый человек красив, потому что во всех нас есть что-то доброе и хорошее,что просвечивает наружу.
Лучший макияж - это сияющие глаза
Принимаю мелатонин,чтобы уснуть,чтобы вырабатывался мелатонин настоящий,а в итоге таблетки не действуют и засыпаю к 5 утра .