История о том, как мама Ксюша решила взяться за ум и начать приводить себя в порядок. После массажа мелкому напялила шорты, майку, собрала волосы в хвост...эдакая секси спортик😂😂 (с торчащим животом и растяжками, ага))) нашла упражнения, внимание!! На 5 минут...картинка для наглядности)) и чуть не сдохла через 4,5 минуты))) ручки трясутся, живот бултыхается...почти выдержала...героя можно было давать. Пришла к свекрови и нажралась пряников с чаем...гребаная сила воли😳😳😳 а как Вы берете себя в руки???)
Мне тренер говорит, что нет Тольку от планки, когда стоишь 1мин или 1,5-2. Лучше 30 сек и 10 отдых и так 5-6 подходов. Мышцы кора реагируют только на первые 20 сек, остальное время ты только мучаешься ( разрабатываешь выносливость)