Кто разбирается в тренировках? Вопрос такой. Если я занимаюсь любым кардио дома (по видео), то…
Кто разбирается в тренировках? Вопрос такой. Если я занимаюсь любым кардио дома (по видео), то заметила, что пульс зашкаливает под 180. Это нормально? Так и должно быть при кардио? Или это уже плохо?
minimorra ·
Мама двоих (4 года, 9 лет)
В идеале пульс должен быть 100-120 ударов в среднем. Больше точно не надо
Ксения·
Мама дочки-младенца
Есть несколько видов пульса-для жиросжигания,зона отдыха,целевая зона(аэробная) и анаэробная пороговая зона.при аэробной тренировке вы не только худеете,но и тренируете сердце.короче,если цель похудеть то высчитываете для зоны жиросжигания:220-ваш возраст=а
Нижняя граница пульса:в=а*0,65
Верхняя граница:с=а*0,85
То есть ваш пульс во время тренировки должен быть между этими границами☝🏻
Алёна··
Мама дочки (2 года)
вот я уже подумала) сравнить значения хоть. Я так понимаю, что у меня просто выносливость низкая абсолютно. Пульс высокий уже в начале тренировки становится и я подыхаю через 15-20 минут занятий
Ксения··
Мама дочки-младенца
вот кому-то надо на дорожке прям бежать на 10 скорости чтобы пульс был 160,а кому-то(мне например) для такого пульса нужно идти на 7 скорости:)тут все так индивидуально.нужно выбрать просто правильный темп и ритм.а в обычном состоянии у вас какой пульс?
Алёна··
Мама дочки (2 года)
часы показывают в среднем 55-60 в спокойном состоянии🤷♀️
Ирина·
Мама дочки (2 года)
Нормально для нагрузки на сердце. Если в течение минуты-двух пульс приходит в норму и вы не чувствуете головокружений все в норме.