Что можно и НУЖНО есть на пп👇 . ✔Фрукты (и да, даже бананы) и ягоды ✔Не забывайте про авокадо ✔Овощи…

Что можно и НУЖНО есть на пп👇

.

✔Фрукты (и да, даже бананы) и ягоды

✔Не забывайте про авокадо

✔Овощи (каждый день). Экспериментируйте с теплыми салатами, это мое любимое😍Иногда можно запеченую или отварную картошку. И да, брокколи и прочее - это вкусно.

✔Творог (всякие сырники на а/п сковороде, запеканки), ряженка, натуральные йогурты, кефир, молоко.

✔Сыры! Твердые и творожные🤤

✔Яйца

✔Оливковое, кокосовое масла

✔Макароны из твердых сортов пшеницы, кускус, булгур, рис, гречка, овсянка долгой варки (каша или в виде овсяноблина, жареная), льняная каша, гранола, отруби, мюсли без добавления сахара

✔Рыба (я часто ем просто тунец в собсивенном соку, делаю с ним салаты), курица, индейка, нежирная говядина

✔Фасоль, горох, нут

✔Грибы

✔Цельнозерновой или ржаной хлеб, хлеб из муки грубого помола

✔Цельнозерновые хлебцы

✔Хлебцы dr Korner🤤

✔Орехи и сухофрукты, тыквенные семечки, кокосовая стружка, корица🤤

✔И еще один волшебный орех - кокос❤

✔Мед, арахисовая паста (только ищите без добавления сахара)

✔Кокосовое молоко

✔Семена чиа и семена льна

✔Горький шоколад

✔Соки, в составе которых нет сахара

✔Смузи и домашние коктейли