#маргопослеродов Девочки ! Я это смогла сделать ! А чем вы хуже ? Да ничем ! Я уверена у кого проблемы с лишним весом , это временные трудности и даже с лишним весом вы прекрасны , но конечно нужно брать себя в руки и не гоняться за фотками модели, а похудеть и быть в том весе , в котором вы чувствуете себя комфортно и уверена! Вот это самое главное , нравится себе а не окружающим !#маргопослеродов как и обещала пишу пост о моем примерном рационе и мои главные правила ! Как сбросила 30 кг после родов , что в первую беременность , что сейчас (сейчас я ещё не достигла полностью того результата , которую после первых родов, листай фото )
Утро у меня обязательно начинается с двух стаканов воды на голодный желудок , далее уже идёт завтрак , но после того как выпиваю воду строго не ем как минимум 30 минут !
🌱Завтрак: варенные яйца 3 штуки (2 желтка не ем ) либо жарю их без масло + 2 хлебцы с сыром либо красная рыба
🌱Обед:рыба/мясо плюс Гарнир из гречки
🌱Ужин:салат либо просто варенная цветная капуста
🌱Перекусы:яблоко /тыква / орехи
Порции у меня маленькие , когда начинаю есть и если наемся , то не продолжаю кушать
Да !еда у меня очень скучная и мало того ем все без соли , Максимум заменяю и беру соевый соус (от соли отказалась давно , как в принципе от сахара ) ничего не жарю с маслом !
В неделю раз позволяю себе все , если в течении 6 дней очень хочется сладкого беру Зефир
Это не мой полный рацион , то есть разнообразие есть , я попытаюсь потихоньку выкладывать все и приложу фото правильных завтраков и полезных ништяков в виде сладкого
💧Главный мой секрет это вода ! Пью очень много воды , минимум 2 литра , максимум 3 , но сразу уточняю , после того как поели час не пить ! До еды за 30 минут всегда пить , уменьшить количество соли (чтобы не отекать)вода выводит воду и тем более человек состоит из 80% воды !
🚴🏻‍♀️Дальше какие физ нагрузки(чтобы подтянуть тело ) - у меня в Москве нет возможности ходит в зал , для этого я ещё после первых родов купила велотренажер (примерно за 5000 р, может дешевле) и скакалку , плюс быстрые прогулки с малышок (быстрые прогулки подходит тем у кого 1 маленький ребёнок ) !
🧖🏻‍♀️Через день сама делаю себе в ванной медовый массаж ! (Это подходит тем , у кого нету проблем с венами !)очень хорошо помогает убрать целлюлит ❗️
❗️❗️❗️никому не навязываю , не говорю что это верно , лишь пишу по вашим просьбам ❗️❗️❗️
❗️❗️❗️Кто не может похудеть и при этом питается правильно , обратитесь обязательно к эндокринологу , эндокринолог решит вашу проблему и проверит Щитовидную железу !!!❗️❗️❗️
Старый пост будет удалён ! Там слишком много грязи ! Но благодарю @mom.life_ru, что восстановили и я могла скопировать текст !