margo_margosha
Марго
#маргопослеродов Девочки ! Я это смогла сделать ! А чем вы хуже ? Да ничем ! Я уверена у кого проблемы с лишним весом , это временные трудности и даже с лишним весом вы прекрасны , но конечно нужно брать себя в руки и не гоняться за фотками модели, а похудеть и быть в том весе , в котором вы чувствуете себя комфортно и уверена! Вот это самое главное , нравится себе а не окружающим !#маргопослеродов как и обещала пишу пост о моем примерном рационе и мои главные правила ! Как сбросила 30 кг после родов , что в первую беременность , что сейчас (сейчас я ещё не достигла полностью того результата , которую после первых родов, листай фото )
Утро у меня обязательно начинается с двух стаканов воды на голодный желудок , далее уже идёт завтрак , но после того как выпиваю воду строго не ем как минимум 30 минут !
🌱Завтрак: варенные яйца 3 штуки (2 желтка не ем ) либо жарю их без масло + 2 хлебцы с сыром либо красная рыба
🌱Обед:рыба/мясо плюс Гарнир из гречки
🌱Ужин:салат либо просто варенная цветная капуста
🌱Перекусы:яблоко /тыква / орехи
Порции у меня маленькие , когда начинаю есть и если наемся , то не продолжаю кушать
Да !еда у меня очень скучная и мало того ем все без соли , Максимум заменяю и беру соевый соус (от соли отказалась давно , как в принципе от сахара ) ничего не жарю с маслом !
В неделю раз позволяю себе все , если в течении 6 дней очень хочется сладкого беру Зефир
Это не мой полный рацион , то есть разнообразие есть , я попытаюсь потихоньку выкладывать все и приложу фото правильных завтраков и полезных ништяков в виде сладкого
💧Главный мой секрет это вода ! Пью очень много воды , минимум 2 литра , максимум 3 , но сразу уточняю , после того как поели час не пить ! До еды за 30 минут всегда пить , уменьшить количество соли (чтобы не отекать)вода выводит воду и тем более человек состоит из 80% воды !
🚴🏻♀️Дальше какие физ нагрузки(чтобы подтянуть тело ) - у меня в Москве нет возможности ходит в зал , для этого я ещё после первых родов купила велотренажер (примерно за 5000 р, может дешевле) и скакалку , плюс быстрые прогулки с малышок (быстрые прогулки подходит тем у кого 1 маленький ребёнок ) !
🧖🏻♀️Через день сама делаю себе в ванной медовый массаж ! (Это подходит тем , у кого нету проблем с венами !)очень хорошо помогает убрать целлюлит ❗️
❗️❗️❗️никому не навязываю , не говорю что это верно , лишь пишу по вашим просьбам ❗️❗️❗️
❗️❗️❗️Кто не может похудеть и при этом питается правильно , обратитесь обязательно к эндокринологу , эндокринолог решит вашу проблему и проверит Щитовидную железу !!!❗️❗️❗️
Старый пост будет удалён ! Там слишком много грязи ! Но благодарю @mom.life_ru, что восстановили и я могла скопировать текст !
Утро у меня обязательно начинается с двух стаканов воды на голодный желудок , далее уже идёт завтрак , но после того как выпиваю воду строго не ем как минимум 30 минут !
🌱Завтрак: варенные яйца 3 штуки (2 желтка не ем ) либо жарю их без масло + 2 хлебцы с сыром либо красная рыба
🌱Обед:рыба/мясо плюс Гарнир из гречки
🌱Ужин:салат либо просто варенная цветная капуста
🌱Перекусы:яблоко /тыква / орехи
Порции у меня маленькие , когда начинаю есть и если наемся , то не продолжаю кушать
Да !еда у меня очень скучная и мало того ем все без соли , Максимум заменяю и беру соевый соус (от соли отказалась давно , как в принципе от сахара ) ничего не жарю с маслом !
В неделю раз позволяю себе все , если в течении 6 дней очень хочется сладкого беру Зефир
Это не мой полный рацион , то есть разнообразие есть , я попытаюсь потихоньку выкладывать все и приложу фото правильных завтраков и полезных ништяков в виде сладкого
💧Главный мой секрет это вода ! Пью очень много воды , минимум 2 литра , максимум 3 , но сразу уточняю , после того как поели час не пить ! До еды за 30 минут всегда пить , уменьшить количество соли (чтобы не отекать)вода выводит воду и тем более человек состоит из 80% воды !
🚴🏻♀️Дальше какие физ нагрузки(чтобы подтянуть тело ) - у меня в Москве нет возможности ходит в зал , для этого я ещё после первых родов купила велотренажер (примерно за 5000 р, может дешевле) и скакалку , плюс быстрые прогулки с малышок (быстрые прогулки подходит тем у кого 1 маленький ребёнок ) !
🧖🏻♀️Через день сама делаю себе в ванной медовый массаж ! (Это подходит тем , у кого нету проблем с венами !)очень хорошо помогает убрать целлюлит ❗️
❗️❗️❗️никому не навязываю , не говорю что это верно , лишь пишу по вашим просьбам ❗️❗️❗️
❗️❗️❗️Кто не может похудеть и при этом питается правильно , обратитесь обязательно к эндокринологу , эндокринолог решит вашу проблему и проверит Щитовидную железу !!!❗️❗️❗️
Старый пост будет удалён ! Там слишком много грязи ! Но благодарю @mom.life_ru, что восстановили и я могла скопировать текст !
5.4 лет
99 11
Лучший комментарий
Вы настоящий герой, глядя на Вас появляется ещё больший стимул 💪 Все возможно 😉 Спасибо за очень подушную информацию!
Комментарии
@k.kuzminskaya ☝🏻
Огонь вообще 🔥
Марго, это круто 👏🏻 ты по времени сколько делала медовый массаж? Минут 15 на обе ноги? Обертывания тоже классная тема, только по времени более затратно. P.s. ‘Уснула вчера в кресле пока коммент писала’ 🤷🏻♀️
Спасибо 🙈минут по 7 ) да я потом могу пленкой завернуться , прям не смываю , но раздражаюсь от липкости 😁
Извините за нескромный вопрос - а вы кормили грудью или она во время беременности увеличилась и после похудения стала прежней формы?)
Я тоже после родов уже похудела на 27 кг, практически вернулась к доберемнной форме , но ощущение , что грудь всегда висеть будет 😭
Прежней формы у меня уже не будет никогда 😂планирую делать операцию )))дочку кормила , но не долго (до трёх месяцев)
И мне интересно про медовый массаж
Марго, а как медовый массаж делать? Напиши пожалуйста
На днях постараюсь сделать фото и напишу , чтобы понятнее было 😘
Вот спасибо) видно кто много в Б набирает мотивация лучше. У меня 10 ка и так их не сгоню ни как. Но сейчас , дыхательная гимнастика для живота и массаж и потом штаны с эффектом сауна, на них термобелье ,лыжные штаны и гулять бегом и ем только по голоду. Сладости убрала ,кроме утром дольки горького с капучино 👍🙈 Ещё ,когда гуляю с ними, либо степ делаю на детской горке🙈😂, либо на кольцах расправляю своё бренное тело. Либо велотренажер уличный, либо ходьба. Но честно гормоны в этой затее играю огромную роль. Жир от них хуже уходит нежели от нажратые. Но это лично моё наблюдение. При этом помню когда сидела на стимуляции для Б то при приеме прогестерона худела прям супер таяла на глазах🤷♀️🔥 но это так отступление. Марго забей на писак. У тебя шикарная семья и ты в позитиве это всегда, как белая ворона в массах. Но зато здесь есть разные мамы и многим реально нужен маячок любви и надежды. Не всем удаётся из семьи ее черпать. Или находить самим позитифф, а так раз видеть как то старается то и самой легче идти к цели. 🤗 а какой рост /вес у тебя, где ты худышка?
Спасибо ♥️где я после дочки 47 , сейчас 49 осталось 2 кг ) рост везде 166 померено 😁
@margo_margosha, вот так круто. Тоже жду , как ты делаешь массаж.. может смена действий улучшит дело🌹🌹🌹
Вы такая умница! А родные не пристают к вам, что мол худая и тд и тп? А то меня мои достали, хотя я 60 кг при росте 167😡 Прям раздражаюсь конкретно
Ой мои понимают , что дохлый номер со мной это обсуждать 🙈
@margo_margosha, буду ждать рацион)
@pimonovaei, меня она вдохновляет на похудение)
Я очень так хочу, но не могу понять, как не хотеть есть. Я просто хочу есть, иначе портится настроение и слабость. Перешла на ПП, но это прям депрессия.
И мясо ем, чтобы наедаться вареное, и готовлю я вкусно. Но это ограничение на объем убивает.
А зачем вам ограничивать ? Вы можете есть чаще , просто не надо переедать
Ешьте чаше но не прям порции Гуливера)))) ешьте как спортсмены у которых физ нагрузки .они едят 6 разв день плюс перекусы .я просто физически не могу так есть
Главное про воду не забывайте , и сведите до минимума соль , хотя бы заменяете соевым соусам
Марго-ты конечно молодец.
Но это называется не диета, а голодовка.
Я бы никогда на себя не взяла ответственность рекомендовать так худеть.
Это очень опасно.
Углеводов практически нет.
У тебя пустой рацион.
И всего 3 приёма пищи+ перекусы.
Можно нахрег посадить своей организм, и невозможно с таким питанием заниматься физ.нагрузками, потому что энергии нет вообще.Тупо упадок сил.Это плохо и для кожи.
Начинай жрать, ты че.Это не шутки.
.
@margo_margosha, ну 100 раз оговорись, что все индивидуально.Что образ жизни и обмен веществ разный.
Я думаю ни кому не подойдет такое питание.
Просто ты так боролась за этот пост.Я думала там рационеще какой то.А там голодовка.
И ты же призываешь. Я смогла и вы сможете и выставляешь публично своей рацион.Т е ты уже его советуешь.
Я тебя призываю начать ржать.
Подключи хотя бы углеводы.Нормальный завтрак и ужин.
Наше здоровье и наш внешний вид-то, что мы едим.А ты не ешь.
.
.
@d.s, так я смогла похудеть и другой сможет ! Почему нет ?! Не важно каким способом , я же не говорю худей так ! Завтраки у меня нормальные точнее считаю отличные ....единственное варенные каши не особо ем .в сыром виде ем геркулес .что в этом плохого ! Я же пишу Даша что это не мой весь рацион и буду стараться потихоньку делиться ! Да приемов пиши без перекусов 3 ! Но опять же , я больше не могу есть , а не то что отказываю себе в еде и трясусь от голода ! У человека у которого нету особо физ нагрузок в виде зала , тяжело есть так как ты говоришь ! Я не могу даже при , если занимаюсь есть столько раз ! Какие ещё углеводы , у меня и гречка есть , овсянка есть , муслю есть , овощи фрукты есть , мясо/рыба есть .может я тупая , скажи конкретно чего не хватает
@d.s, я даже не хотела вот из-за этого писать изначально такой пост , знала что кто-то да докопается , так как все индивидуально, но из-за того что очень многие просили я поделилась .а боролась я за пост ради справедливости а не ради того , что я такая вся пиздатая тут сижу !
Восхищаюсь ! Сила воли 💪🏼
Спасибо большое 😘
Результат конечно бомбический!Я начала следовать как ты мне советовала пока что минус 6 кг но уже видно результат дальше надо продолжать ещё надо скинуть 9 кг но жрать хочется особенно после зала
Ого уже 6 скинули ? 😱👍🏼👏🏼после зала протеин берите , банан , батончики протеиновые тоже хорошо .после зала конечно хочется кушать , вы там много энергии тратите
@margo_margosha, да очень хочется есть поэтому думаю надо купить эти батончики!Все уже заметили мои результаты и думаю что я уже вернулась в свои 50 кг хотя говорю ещё нет надо 9 кг скинуть
Вы настоящий герой, глядя на Вас появляется ещё больший стимул 💪 Все возможно 😉 Спасибо за очень подушную информацию!