Добавь белка: 6 признаков, что тебе его не хватает

Если ты придерживаешься диеты, богатой белком (например, палео), то вряд ли у тебя есть с ним проблемы. А если питаешься в целом правильно, но, скажем, увлекаешься фастфудом или не ешь мясо, белка может не хватать. И это плохо: телу нужен белок для получения энергии и хорошего метаболизма, а также для наращивания мышечной массы. Вот как понять, что белков в рационе должно быть больше.