Блин что-то фигня и печалька прям. Прошла неделя как я на пп и с комплексом упражнений. И эффекта 0. Ничего не понимаю...в пятницу было -2кг. Сегодня опять +2. Блин как так то...и ккл соблюдаю, даже меньше чем нужно...получается примерно 1100-1400. Спорт конечно дома, но по другому никак. Что делать то?(
Комментарии
Я почему-то тут не вижу ответ, только в уведомлениях. Но!)) я 164, вес гуляет 48-50, и при 1500 ккал я худею, так что вам явно надо хотя бы до этой планки поднять. Ну и правильно считать - все взвешивать в сыром (не приготовленном) виде и так заносить в счетчик. Например, плов - отдельно сырая курица, сухой рис и масло. Все сложные блюда так. Это *опа, поэтому я когда считаю ккал, питаюсь простыми блюдами а-ля - салат из овощей (не считаю овощи), просто кусок мяса (отваренный/запеченный/обжаренный на капле масла), простой гарнир. Иначе очень муторно. И соблюдать баланс БЖУ, а не только ккал. Я в таком ритме стабильно теряю по 1 кг в неделю, минимум, до которого доходила - 47, ниже не пробовала, удерживать такой вес тоже тяжеловато, поэтому сейчас ем как попало
Мышцы весят больше жира. На кг никогда не надо смотреть, на форму и рельеф обращайте внимание
Какой у вас рост и вес? Калораж очень низкий, это разве что в вас 50 кг и 150 см, тогда да, ничего. А вообще, перестаньте взвешиваться (максимум - раз в 2 недели), делайте замеры и продолжайте в том же духе. И убедитесь, что считаете калории правильно, а то всякое бывает😉
163, 60кг. Я каждый день считаю и всё записываю что кушаю, утро обед перекусы и ужин.
Не кг смотрите, а см в первую очередь. А скачки могут быть связаны с днем цикла, если он у вас уже восстановился после родов. Прошла всего неделя, не расстраивайтесь так!! 1100 ккал маловато. Лучше держать примерно 1500, иначе сорветесь
@asanova-olya, мне тренер вообще не рекомендовала взвешиваться, а контрольные замеры раз в месяц делать. Но у меня не хватало терпения 😀и я раз в неделю в одно и то же время утром до еды делала. Весной худела, тоже дома занималась, но у меня веса лишнего было больше, чем у вас, за месяц минус 4 кг и по два три см в талии и попе.
@asanova-olya, вот поэтому и +. Подождите пару дней, вес снизится.
Рано на весы вставать. Обмен веществ разгонится и будет норм. И главное не кг, а объемы