Как избежать детского ожирения
Как избежать детского ожирения
---
Ожирение у детей в наше время становится частой проблемой. 50% детей, имевших лишние килограммы в дошкольном возрасте, будут страдать от избыточного веса и во взрослой жизни.
---
Вероятность заработать ожирение на все последующие годы, будучи тучным в юности, и того выше — 89%. Как спасти ребенка от ожирения и помочь ему сбросить лишний вес, если он уже есть?
---
Ожирение у детей: когда бить тревогу
---
Ожирением называют хроническое заболевание, для которого характерно ненормально высокое накопление телесного жира.
---
Педиатры оценивают избыточную массу ребенка по центильным (процентным) таблицам, исходя из его веса и роста.
---
Родителям же достаточно ориентироваться на принятые в педиатрии показатели. Так, вес новорожденного к 6 месяцам удваивается, к году увеличивается в три раза, то есть достигает 10-15 кг. В норме до пяти лет ребенок должен прибавлять по 2 кг ежегодно, после – по 3 кг, а в период полового созревания увеличение массы тела может составлять 5-8 кг.
---
Понятно, что в связи с особенностями развития дети прибавляют в весе неравномерно. Однако говорить об ожирении, если ребенок набрал 4 кг вместо двух за год, нет никаких оснований.
---
В данном случае может иметь место избыточная масса тела. Под этим педиатры понимают превышение установленных стандартов веса по отношению росту, но характерного для ожирения отложения жира пока нет.
---
Однако медики призывают родителей бить тревогу, если они заметили у своего ребенка избыточный вес. Доказано, что лишние килограммы в большинстве случаев приводят к ожирению у детей.
---
Опасный возраст
---
Педиатры обращают внимание на три особых периода, когда риск ожирения у детей увеличивается в разы:
---
ранний возраст — до 3 лет;
поздний дошкольный возраст — 5-7 лет;
период полового созревания —12-14 и 16-17 лет.
---
Что приводит к ожирению у детей
---
Лишний вес накапливается, когда организм получает больше калорий, чем расходует. Здоровые дети ведут, как правило, крайне активный образ жизни, и упрекнуть их в медлительности нельзя, скорее наоборот. Отсюда напрашивается вывод, что в ожирении ребенка чаще всего виноваты родители.
---
Детей перекармливают, не ограничивая потребление жирной, жареной, мучной пищи, в том числе фастфуда и сладких газированных напитков. Реже причина ожирения кроется в генетической предрасположенности и эндокринных заболеваниях.
---
Группа риска
---
Существует так называемая группа риска по ожирению.
---
В нее входят дети, склонные к набору лишнего веса, например, в том случае, если родители или близкие родственники больны ожирением, сахарным диабетом или заболеваниями эндокринной системы.
---
Также обратить особое внимание на вес ребенка стоит, если он сам страдает заболеваниями щитовидной железы и другими эндокринными болезнями, рано был переведен на искусственное вскармливание, родился недоношенным или маловесным.
---
Лечение ожирения у детей
---
Взрослым медицина предлагает разнообразные способы избавления от этой проблемы — от шунтирования желудка до гормональной терапии.
---
Но в отношении детей допустимы исключительно два способа лечения — диетотерапия и физическая нагрузка.
---
Диета
---
Культура еды закладывается у ребенка в семье еще до 3 лет. Поэтому на все вкусовые пристрастия влияет рацион родителей. Нечестно обвинять ребенка в нелюбви к овощам, если на завтрак, обед и ужин дома подают макароны по-флотски, обильно приправленные кетчупом.
---
Строгая диета в детском возрасте противопоказана. Она лишь усугубит ситуацию. Разработать рацион для снижения веса должен исключительно педиатр или диетолог, под их же наблюдением проводится диетотерапия.
---
Главная цель диеты — уменьшить количество жиров и легкоусвояемых углеводов. Поэтому исключается или ограничивается потребление сахара, варенья, мучного, а также манной крупы, пшеничного хлеба, картофеля.
---
Ребенок должен есть больше фруктов и овощей, пить компоты и свежевыжатые соки. Исключается также острая, соленая, копченая и жареная пища. Лучше готовить блюда на пару или тушить.
---
Физическая нагрузка
---
Нужно всячески поддерживать активность ребенка. Но побудить его больше двигаться, самому лежа на диване, будет крайне трудно. Ваш пример должен быть заразителен для ребенка. Ходите в походы, зимой катайтесь на лыжах и коньках, заведите собаку — ребенок с удовольствием будет с ней гулять, установите дома шведскую стенку.
---
Важно всячески одобрять и поддерживать желание ребенка похудеть. Поощряйте похвалой и вниманием его отказ от вредной пищи по собственной инициативе, не запрещайте ему гулять днями напролет и ни в коем случае не сомневайтесь в том, что он сможет избавиться от лишнего веса.